Felnőtt tartalom!

Elmúltam 18 éves, belépek Még nem vagyok 18 éves
Ha felnőtt vagy, és szeretnéd, hogy az ilyen tartalmakhoz kiskorú ne férhessen hozzá, használj szűrőprogramot.

A belépéssel elfogadod a felnőtt tartalmakat közvetítő blogok megtekintési szabályait is.

Stílusos és praktikus: így lehet egyben csini és gyerekbarát a nappali

2017. április 19. - Eperhab

A legtöbb család számára (a konyha mellett) a nappali az otthon első számú közösségi tere, ahol összegyűlünk, beszélgetünk, tv-zünk, játszunk, együtt pihenünk, lazítunk. Ez a helyiség is tükrözi ízlésünket, mindemellett gyerkőcökkel a családban gyakran tűnik inkább egy rögtönzött játszótérnek, sem mint nappalinak. Azonban az ízléses berendezés nem zárja ki a praktikus megoldásokat, és fordítva.

Összegyűjtöttünk egy pár inspiráló nappali enteriört, ahol szuperül ötvözik az otthonos dizájnt a gyerekbarát megoldásokkal:

  • Mutatós kosarak

Könnyebben megtarthatjuk a rendet, ha a játékok tárolására beszerzünk egy pár színes műanyagkosarat, amelyet akár a polcon is elhelyezhetünk. A bútorokkal színben harmonizáló fonott kosarakkal úgy dobhatjuk fel a szobát, hogy közben a játékoknak is megvan a helye, így talán ritkábban kell majd lego darabokat kioperálnunk a talpunkból. :)

nappali.jpg
transitional-living-room.jpg

 

  • Pihe-puha szőnyeg és tárolós asztalkák

A nappaliban való játék egyik legjobb része, hogy a gyerekek hempereghetnek a méretes, bolyhos szőnyegen. Érdemes beszerezni egy ilyen darabot, mert nem csupán otthonossá teszi a szobát, de így nem is fáznak fel a kismanók.

Emellett hasznos, ha a kisasztalok is több funkciósak: nem csak a kávé vagy rágcsálnivaló kap rajta helyet, hanem kosarakat is tehetünk az alsó részre, amelyben tárolhatjuk a játékokat, így 2 perc alatt rendet varázsolhatunk.

plan-your-living-room-space-kid-friendly-living-room-ideas_1.jpeg
black-couches-blue-cotton-living-room-for-kids-rug-white-varnished-wooden-table-farbic-orange-blinds-modern-kid-friendly-living-room-ideas-pinterest.jpg

 

  • Párna és babzsákfotel minden mennyiségben

Párnából és babzsákból sosem elég! Egy pár színes darabbal feldobhatjuk a minimalista berendezést, a gyerekek pedig imádni fogják, és vendégváráskor is jól jön egy pár extra ülőhely.

page1-1026-full.jpg
living_room.jpg

  

  • Dekorálj gyerekrajzzal

Ki ne szeretné megtartani az összes rajzot, firkát, festményt, amit a gyermeke alkotott, hiszen büszkeséggel tölt el minket, ha megmutathatjuk a barátoknak, mennyit fejlődött a csemete. Persze nem sok értelme van, ha egy kartondobozban porosodnak egy kupacban: inkább válasszunk ki párat, vegyünk pár egymáshoz illő keretet, és alakítsunk ki egy büszkeségfalat a nappaliban. :)

eclectic-living-room_1.jpg
kid-and-pet-friendly-living-room-ideas-interior-design-styles-and-color-schemes-for-home-decorating-hgtv-kid-friendly-living-room-rug.jpeg

 

  • Saját játszósarok

Ha van elég helyünk a nappaliban, akár külön kis mini nappalit is berendezhetünk a gyerek(ek)nek, ahol kedvükre játszhatnak, pihenhetnek, olvashatnak, anélkül, hogy bárkit is zavarna a szanaszét heverő játékok látványa.

contemporary-style-kid-friendly-living-room-kid-friendly-living-room-design-ideas.jpg
contemporary-kids.jpg

 

  • Puha kávézó asztalkák

Ha még van pici, de már kúszós, mászós gyerek a családban, a sok óvintézkedés egyike lehet, hogy a nappaliban nem hagyományos asztalt használunk, hanem helyettesítjük egy-két óriási puffal, amely betölti a kávézó asztal funkcióját, extra ülőhelyet jelenthet, és a gyerkőc sem veri be a buksiját.

kid-friendly-living-room-pinterest.jpg
poufs_as_coffee_tables.jpg


Bármilyen is legyen a házunk, lakásunk, egy-két okos megoldással megteremthetjük azt a harmóniát, amelyben a család minden tagja igazán OTTHON érezheti magát.

Takarítás legyen, ne vegyi támadás!

Képzeljük csak magunk elé, ahogy a gyerek éppen fellefetyeli az asztalra kiöntött kakaót, vagy a kutya falja fel a padlóra kipottyant spagettit. Nem szívesen gondolunk bele abba, hogy ugyan szép tiszta az az asztal és padló, de a tisztítószernek álcázott vegyszer - amellyel aznap délelőtt áttöröltük - maradványai valószínűleg még mindig ott leledzenek, és épp az imént vígan csusszantak lefelé a kakaóval és a spagettivel együtt szeretteink bendőjébe.

Könnyen elkerülhetjük ezt a pánikot, ha a bolti tisztítószereket a jól bevált házi alapanyagokra cseréljük.

Összegyűjtöttünk nektek pár olyan természetes praktikát, amellyel hatékonyan, de környezetünket, családunk és saját egészségünket is kímélve tudjuk tisztává varázsolni otthonunkat. Ha bevonjuk apát és a gyerekeket is, akkor ráadásul pikk-pakk végezhetünk...

Ezeket az alapanyagokat szerezzük be:

ecet, citrom/grépfrút vagy citromlé, fekete tea, só, szódabikarbóna, mosószóda, mosószappan, mosódió, természetes illóolaj (citrom, teafa, levendula), bórax

+ 1 tipp: gőztisztító készülék

Melyik mire jó?

mosas.jpg

Ecet: fertőtlenítéshez, vízkőoldáshoz, fehérítéshez

Az ecet remek vízkőoldószer, és fertőtlenítésre is alkalmas, fürdőszobát, konyhát takaríthatjuk vele.

Szódabikarbónára öntve megszüntetheti a dugulást a lefolyókban és a WC-ben.

Mosásnál öblítő helyett is használhatjuk, 1-2 csepp illóolajjal keverve lágyítja és illatossá teszi a ruhákat. A mosógépet is kitisztíthatjuk vele: öntsünk egy pohár ecetet a dobba vagy a mosószer adagolóba, és indítsunk el egy takarékos üres programot, így vízkőmentesíthetjük és fertőtleníthetjük a mosógépet. Az elszürkült fehér zoknik ismét fehérebbek lehetnek, ha ecetes forró vízben áztatod őket egy éjszakán át.

Citromlé (citrom/grépfrút): fertőtlenítéshez, vízkőoldáshoz, fehérítéshez

A citromlé gyenge, természetes sacitrom_szodabikarbona.jpgv, fehérítőszerként, vízkőoldóként, fém tisztítószerként használhatod.

Az elszürkült ruhákat áztathatod citromleves-szódabikarbónás vízben, hogy ismét fehérek legyenek. Az izzadságfoltos, kellemetlen szagú vagy dezodornyomos ruhák megfelelő részét só és citromlé keverékével dörzsöld be, majd mosd ki őket, így eltűnhetnek a foltok és a kellemetlen szag is.

Szaniterek súrolásához vágjunk félbe egy citromot vagy grépfrútot, szórjuk be sóval a gyümölcshúst és a tisztítandó felületet is, majd a gyümölccsel súroljuk át, a végén öblítsük le vízzel: tiszta és csodásan illatos lesz.

Szódabikarbóna: súrolószer, tűzhely- és szőnyegtisztító, vízlágyító, gombamentesítő

Kevés vízzel keverve remek súrolószer a fürdőszobában, konyhában. Tűzhely tisztítására is az ecetes-szódabikarbónás oldat az egyik megoldás, 1/1 arányban keverd, fújd az odaégett foltokra, hagyd hatni 5 percig, utána könnyedén letörölheted a szennyeződést egy szivaccsal.

Szőnyegeidet is hamar kitisztíthatod vele: szórd be őket szódabikarbónával, egy seprűvel dolgozd el, hagyd hatni 15 percig, majd alaposan porszívózd fel. Tiszta és szagtalan szőnyeg lesz a végeredmény. A duguláselhárító hatásáról már írtunk az ecetnél. A penészmentesített falat spricceld be tömény szódabikarbónás-vizes keverékkel és hagyd megszáradni, így elkerülhető, hogy a penész visszatérjen.

Fekete tea: ablaktisztításhoz és felmosásához

Csersavtartalma segít eltávolítani a koszt az üvegről. Főzzünk le három filtert 2,5 liter vízben, miután kihűlt, öntsük spriccelős flakonba, és már dolgozhatunk is vele. A maradékot használhatjuk felmosáshoz is.

Illóolajak (teafaolaj, levendulaolaj, citromolaj): illatosításra, fertőtlenítésre

Mindhárom illóolaj (pozitív egészségügyi hatásai mellett) remek házi illatosító, fertőtlenítő, rovarriasztó, és egymással jól keverhetőek.

A szaniterek tisztításához összekeverünk 250 gramm szódabikarbónát 10-10 csepp teafaolajjal és citrom- vagy levendulaolajjal: tisztít, fertőtlenít, és remek illata lesz a felületeknek.

A citromolaj vágódeszkákba vagy konyhai felületekbe dörzsölve fertőtlenít és illatosít.

Fabútorok ápolásához keverjünk össze egy deci olívaolajat 25 csepp citromolajjal, tisztítja és felfrissíti a bútorokat.

Házi illatosító: tiszta befőttesüvegben szódabikarbónára cseppentsünk pár csepp levendula- vagy citromolajat, keverjük össze, fedjük be zsírpapírral, majd szurkáljuk ki a tetejét, konyhában vagy a szobákban is használhatjuk.

(A teafaolaj belsőleg mérgező, de bármely illóolajat óvatosan alkalmazzuk, mert allergizáló hatásuk lehet, így használat előtt mindenképp olvassunk utána, vagy kérdezzük meg a patikust, hogy melyik mire és hogyan használható.)

citrom_illo.jpg

levendula_illo.jpg

 




 

 

Mosószóda: tisztításhoz, felmosáshoz, mosáshoz, mosogatáshoz, zsíroldáshoz, vízlágyítóként, gombaölő hatású

Szinte minden otthoni tisztítási fázishoz használható, kis mennyiség is elég belőle. Nagyon szennyezett ruhákat egy éjszakára áztathatunk mosószódás vízben mosás előtt. Mosogatásnál 5 liter forró vízhez elég 1 evőkanálnyi, de az üveg edényeket, poharakat ecetes vízzel öblítsük le a végén, különben foltosan száradhatnak.

Mosószappan, mosódió: folttisztításhoz, mosáshoz

A sima mosószappan remekül használható ruháknál folttalanításra, lereszelve és felfőzve pedig házi mosógélt készíthetünk belőle.

A mosódió jól tisztít, fertőtlenít, és teljesen természetes, bár inkább sötétebb ruhákhoz javasolt, idővel elszínezheti a fehér és világos ruhákat. Természetes állapotában, porként vagy folyékony mosószereként is megvásárolható a bioboltokban. Egy adag diót átlagosan 3 mosáshoz tudunk felhasználni. Mosódióból is főzhető házi mosószer, ami mosogatáshoz is kiváló.

Bórax (nátrium-borát dekahidrát): általános és folttisztításhoz, fertőtlenítéshez, fehérítéshez – csak óvatos és körültekintő használatra!

Általános tisztítószer: 1 evőkanál bórax + fél liter meleg víz. Fertőtlenítéshez, folttisztításhoz áztassuk a ruhát bóraxos oldatba kb. fél órára. A WC fertőtlenítésére és duguláselhárításra is használhatjuk. Rovarirtóként is működik, de mivel az emberre és állatokra is mérgező, így gondoljuk meg, mikor és milyen formában használjuk, például a konyhában, élelmiszerek közelében ne tisztítsunk vele, és a bóraxszal fertőtlenített ruhákból és felületekről alaposan távolítsuk el a bórax maradványokat. Gyermekek és házi kedvencek elől mindig zárjuk el. Ha dolgozunk vele, lehetőleg vegyünk fel szemüveget, maszkot és kesztyűt, mert pl. vízzel keverve hidrogén-peroxid szabadul fel, amely irritálhatja a légutakat, a szemet és a bőrt. Az ecet semlegesíti a bóraxot, így ha bőrünkre került, ne vízzel, hanem ecettel mossuk le.

goztisztitas.jpg

+ 1 szuper vegyszermentes tipp:

Gőztisztító gép: tisztításhoz, fertőtlenítéshez

Érdemes beruházni egy házi gőztisztító készülékbe: a nagy nyomás és a magas hőmérséklet segítségével a vízgőz vegyszermentesen tisztítja, fertőtleníti és csírátlanítja a fürdőszobát, a konyhát, a padlót, az üvegfelületeket, és a legújabb készülékekhez már gőzvasaló tartozék is jár.

Ki ne szeretne otthonra egyet? :)

 

Babával sportolni? Bizony ám!

 

Ha újdonsült anyukaként, vagy már nagyobbacska csemetéddel újra szükségét érzed egy kis mozgásnak, és mindeközben szeretnél otthonról kimozdulni, de nem tudod, vagy nem akarod másra bízni a pöttömöt az edzés idejére, akkor sem kell lemondanod a közösségi sport öröméről. Ma már számtalan lehetőség kínálkozik, íme pár ötlet:

KangaTraining

Legfőbb előnyei:

hordozos_kangatrening_hu.jpg

  • megerősíti a terhesség és szülés alatt meggyengült izmokat (has, hát, gátizmok)
  • formálja a "kritikus" területeket (popsi, comb, has)
  • segít leküzdeni a szülés utáni depressziót, szomorúságot
  • figyel a helyes babahordozásra

fotó: kangatraining.hu

A különböző Kanga típusok között mindenki megtalálhatja a számára, és babája életkorának megfelelő mozgásformát:

Hordozós Kanga: a legnagyszerűbb formája a szülés utáni regenerációnak, a has- és gátizmok megerősítésének, az alap állóképesség felépítésének, mindezt a babáddal együtt.

Babakocsis Kanga: ez a megfelelő Kanga típus, ha a gyerkőc már nagyobbacska, és szeretnél a friss levegőn, jó társaságban mozogni, fitté válni, miközben a babád is jól szórakozik.     nordic-kanga_kangatrening_hu.jpg

NordicKanga: szuper szabadtéri program a szülőknek babáikkal, a NordicWalking babahordozással ötvözve, tökéletes edzésforma az állóképesség növelésére, és a törzs izmainak edzésére.

fotó: kangatraining.hu

PreKanga: kimondottan várandós kismamáknak kialakított torna, amelynek részei a könnyed kardió és erőfejlesztő gyakorlatok, és a medencefenék izmainak helyes edzése.

Kangaburn: baba nélküli mozgásforma, 1 évvel a szülés után elkezdhető, a szülői léthez igazított funkcionális gyakorlatokkal felkészít, megerősít a mindennapi terhelésre, apukáknak is ajánlott.

A Kanga-trénerek országszerte várják a lelkes mamikat és apukat: Kanga helyszínek

Baba-mama jóga

Legfőbb előnyei:

  • a mama és babája aktívan együtt mozognak, játszanak
  • a jógagyakorlatok elősegítik az anyuka regenerálódását, a szülés előtti kondíció visszaszerzését, fejlesztését
  • a jógapozíciók fejlesztik a baba mozgás- és térérzékelését, jótékonyan hozzájárulnak, mind testi, mind pedig szellemi fejlődéséhez
  • az anyukák mellett a foglalkozásokon részt vevő babák is sokkal nyugodtabbak, kiegyensúlyozottabbak, mosolygósabbak

Ha még várandós vagy, kismama jógával felkésztheted testedet és lelkedbaba-mama-joga_jogasziget_hu.jpget a terhességre és szülésre, segíthet nyugodtabbá és kényelmesebbé tenni a babavárás folyamatát.

Ha gyermeked már kisiskolás korban van (6-14 éves), őt is bevezetheted a jóga világába a gyermek jóga segítségével, amely játékos formában segíti őket mentálisan és fizikailag is az egészséges felnőtté válás útján.

 

fotó: jogasziget.hu

Maminbaba, avagy hordozós latin fitness

maminbaba.hu

Egy igazán szórakoztató, aktív, csinosító mozgásforma kisbabás és várandós anyukáknak tüzes latin zenére.

Egy kis kedvcsináló: Maminbaba videó

Legfőbb előnyei:

  • kikapcsolódás és fitness a mamának
  • a baba is jól érzi magát, akár hordozóban, akár még a pocakban van
  • gyerekbarát hangerő
  • elöl és háton hordozott babával is mozoghatsz
  • apukáknak és aktív nagyszülőknek is ajánlott

Babaúszás – már 3 hónapos kortól

Legfőbb előnyei:

  • ideális családi program, akár a nagyobb testvér is becsatlakozhat, erre persze érdemes rákérdezni az adott helyszínen
  • a baba a vízben, mint természetes közegében úgy érzi, mintha még mindig az anyaméh ölelésében lenne
  • a vízben való mozgás segíti a szellemi és fizikai fejlődésben, megtanul merülni, lebegni, úszni, és fejlődik a kommunikációja, mozgása, koordinációja, mindezt játékos formában     
  • a babák edzettsége is javul, hiszen a babaúszás megdolgoztatja a vébabauszas-com.JPGrkeringést is
  • ellenállóbbá válhatnak a gyermekbetegségekkel szemben
  • a közösségi élmény segíti a gyerekek szocializációját
  • a szülőknek pedig remek kikapcsolódás 

 

fotó: babauszas.com

Mindegy, melyiket próbálod ki a fentiek közül, a lényeg, hogy heti 1-2 alkalommal hagyd magad mögött a házimunkát egy pár órára: mozdulj ki, babázz, sportolj, barátkozz, lazíts, és egyszerűen csak érezd jól magad!

Tegyük tisztába sorozat - 1. rész

Tévhitek és a valóság a HPV-vel kapcsolatban

Elindítunk egy olyan sorozatot, amelyben minden alkalommal egy, a HPV-vel (humán papillómavírus) kapcsolatos tévhitet oszlatunk el, hogy minél többen tisztában legyenek a vírussal, a típusaival, az általa okozott betegségekkel, és a vírusfertőzés megelőzésének lehetőségeivel.

  1. tévhit: A HPV kizárólag nemi úton terjed.blog_hpv_tevhitek_1.jpg

Valóság: Nem igaz! A HPV valójában testnedvekkel terjed, így nem csak ondóval és hüvelyváladékkal, de nyállal és izzadsággal is átvihető a partnerre. Azaz nem csupán szeretkezéskor, de egy heves csók vagy orális szex során is átjuthat a HPV vírus egyik szervezetből a másikba. Az apró hámsérüléseken könnyen bejut a vírus, így akár közös intimborotva-használattal is átjuthat a kórokozó.

Szóval legyünk körültekintőek, védekezzünk megfelelően, használjunk óvszert, és ha bármilyen rendellenességet fedezünk fel a nemi tájékon, forduljunk mielőbb orvoshoz.

Ne feledd: egészségi állapotoddal vagy kezeléseddel kapcsolatban az elsődleges információforrás a kezelőorvosod kell, hogy legyen, ezért ha bármilyen kérdésed merül fel, lépj kapcsolatba kezelőorvosoddal! Mindig egyeztess orvosoddal, mielőtt e tájékoztatóban található bármilyen javaslatot megvalósítasz.

Ne akard pár nap alatt kipucolni, mert nem lehet...

A testünk csuda kis szerkezet, folyamatosan méregtelenít, így nekünk csak annyi a dolgunk, hogy segítsük a természetes folyamatokat.

A tavasz közeledtével sokunkban felmerül a méregtelenítés gondolata, de valójában egy pár napos, drasztikus kúra nem távolítja el a szervezetünkből a hónapok, évek alatt felgyülemlett méreganyagokat. Szerencsére szervezetünk különböző szervei (pl. máj, epehólyag, vese, tüdő, nyirokrendszer, bőr, belek) folyamatosan dolgoznak a méregtelenítésen, így nekünk inkább az a feladatunk, hogy segítsük ezeket a folyamatokat megfelelő tápanyagok bevitelével, és a káros anyagok kerülésével.

          Mi az, amit lehetőleg kerüljünk?

fastfood.jpgGyorséttermi ételek, cukrozott és szénsavas üdítők, a mindennapos alkoholfogyasztás, dohányzás, stressz. Ha alkoholt fogyasztunk, mindenképp igyunk mellé vizet, és lefekvés előtt is hörpintsünk fel egy nagy pohár tiszta vizet, hogy pótoljuk az alkohol által elvont mennyiséget.

A hétköznapi stresszt nem mindig tudjuk kikerülni, de csökkenthetjük, ha odafigyelünk magunkra: ha kezdünk idegesek lenni, tartsunk egy pár perces szünetet. Lehetőség szerint menjünk ki a szabad levegőre, sétáljunk egyet, vegyünk mély lélegzetet, gondoljunk olyasmire, amit szeretünk, hiszen egy kis önszuggesszióval remekül kontrollálhatjuk gondolatainkat.

         Mi az, ami segíti a méregtelenítő folyamatokat?

Igyunk jót és sokat: a legalapvetőbb a napi 2-3 liter folyadék, tiszta víz, cukormentes limonádé vagy gyógytea formájában. A fekete teával bánjunk csínján, zöld, fehér vagy vörös teát fogyasszunk inkább.

A különböző gyógynövényekből (pl. csalán, gyermekláncfű, mezei zsurló, citromfű, stb.) készült teák vagy kivonataik is jótékony hatással bírhatnak, régóta ismert például a körömvirág gyulladáscsökkentő, a máriatövis májvédő hatása, de mindig kérjük ki orvosunk vagy gyógyszerész tanácsát, mielőtt kúraszerűen fogyasztanánk ezeket.

Együnk jót és jól: naponta együnk citrusféléket vagy egyéb gyümölcsöt, zöldséegeszseges_etel.jpggeket, salátát, fogyasszunk teljes kiőrlésű gabonákat, és napi 4-5-ször, kisebb adagokban  étkezzünk, hogy folyamatos legyen szervezetünk energiaellátása. Minimális előkészületet igényel a napi adagok elkészítése, de rendszert visz az életünkbe, és nem esünk abba a hibába, hogy: „Jajj, nincs ebédem! No sebaj, gyorsan bekapok egy sajtburit.”

Mozogjunk: heti minimum 3×30 percet, lehetőleg szabad  levegőn. A lendületes gyors séta is megfelelő, csak legyen rendszeres.

Izzadjunk: a szaunázmozgas.jpgás (akár hagyományos, akár infra) erősíti az immunrendszert, felpezsdíti a vérkeringést, a verejtékkel pedig sok méreganyag távozik, így érdemes hetente beiktatni a menetrendünkbe.

Aludjunk eleget: az egyik legfontosabb a kielégítő alvás! Minden életszakaszban más az ideális alvásmennyiség, ennek megfelelően próbáljunk meg annyit aludni, amennyire szervezetünknek szüksége van, és lefekvés előtt készüljünk rá az alvásra, ne tartsuk agyunkat készenlétben azzal, hogy a telefon vagy tablet vakító kijelzőjét bámuljuk. Ha fáradtan ébredünk, akkor vagy nem megfelelő a mennyiség vagy az alvóhelyünk (pl. túl meleg a szoba levegője, túl puha az ágy). Lehetőleg tartsuk az alvásciklusokat (általában 1,5 óra egy ciklus), tehát ennek megfelelően számoljuk ki, mikor kell ébrednünk. Ha egy mélyalvási ciklus közepén kell felkelnünk, szinte biztos, hogy fáradtnak, és kialvatlannak érezzük majd magunkat.

Ami még segíthet: csak természetesen!

Használjunk minél kevesebb vegyszert otthonunkban, hiszen ezek is bekerülhetnek szervezetünkbe (bőrön át, belélegzéssel). Helyettesítsük őket a jól bevált, régi tisztító módszerekkel: ecet, citromlé, szódabikarbóna. Ezek használatával kíméljük magunkat, környezetünket és pénztárcánkat is.

Tehát semmiképp ne akarjuk pár napos „nem iszom, nem eszem” taktikával megszabadítani szervezetünket a méreganyagoktól, inkább gondolkozzunk hosszútávon, a szervezetünk meghálálja a törődést.

forrás: hazipatika.hu

TRX, Iron Box, Kettlebell: melyik miért jó, és melyiket válasszam?

Hamarosan itt a tavasz, ilyenkor sokan pánikszerűen belekezdenek valamilyen edzésbe, hogy pár hónap alatt fittebbek, karcsúbbak, izmosabbak legyenek, és nyárra meglegyen az áhított bikini forma. A húszas éveinkben ez még relatíve könnyen megy, de harminc felett egyre több energia szükségeltetik a test formálásához – főleg ha minden este lecsúszik egy fél tábla mogyorós tejcsoki. Azonban a jól megválasztott edzésformával, megfelelő táplálkozással és kitartással már rövid idő alatt jelentős eredményeket érhetünk el.

Most 3 olyan edzéstípust javasolunk Nektek kortól függetlenül, amelyekkel nem csak karcsúbbak lehetünk, de a kondíciónkat is nagyban javíthatjuk, ami rengeteget segít a mindennapi lóti-futiban.

TRX

A TRX egy funkcionális tréning típus, amelyet az amerikai haditengerészet elit csapata fejlesztett ki.

  • ha a cél: fogyás, erősödés, állóképesség és hajlékonyság fejlesztése
  • mire jó: növeli az erőt és az egyensúlyérzéket, javítja a koordinációt és erősíti az úgynevezett "core" trx.jpgizmokat (azoknak az izomcsoportoknak az összessége, amelyek stabilizálják és kontrollálják a has és medencetájéki mozgásokat)
  • miért jó a funkcionális tréning: az egyes izomcsoportok nem izoláltan, hanem különböző mozgásmintákba integráltan mozognak, az ízületek és izmok minden dimenzióban és síkban lánc-szisztémában mozognak, így teljesítményük javul, és a hétköznapokban „funkcionálisabban" működhetnek

Kettlebell

A kettlebell, vagy más néven girya egy tradicionális orosz vas súlyzó, ami egy fogantyús ágyúgolyóra hasonlít. A gyakorlatok végzése során az egész test koordinált együttműködése szükséges, így egyszerre fejlődik a láb, a kar, a mozgáskoordináció és a koncentrációs készség.kettlebell.jpg

  • ha a cél: fogyás, harmonikus izomzat építése, állóképesség fejlesztése
  • mire jó: erősödnek a törzs izmai, extrém módon segít a zsír égetésében, fittebb és kiegyensúlyozottabb leszel
  • megoldást jelenthet a derékfájásra, beszűkült mozgástartományra, keringési problémákra

Iron Box™

Az Iron Box™ a box ütéstechnikáit ötvözi erősítő (cross-training) elemekkel egy intenzív, átfogó, kemény edzés keretében. Azoknak ajánljuk, akik szeretik feszegetni a határaikat.

  • ha a cél: fogyás, erősödés, állóképesség fejlesztése
  • mire jó: alaposan átmozgat, felpezsdíti a vérkeringést, javítja a koordinációs képességet, elősegíti az intenzív zsírégetést
  • a csoportos órák vidám, pörgős hangulata lelkünkre is jó hatással van

iron_box1_1.jpgiron_box2.jpg

 

 

 

 

 

 

Bármilyen edzésformát is válasszatok, a lényeg: a megfelelő táplálkozás, a kitartás, és egy dugi energiaszelet a sporttáskában, hogy edzés végén megjutalmazhassátok magatokat! :)

Forrás: goldcenter.hu

Anya, valami fura van odalent... – amikor a gyerek HPV-s

hpv_gyerek_1.jpg

Tudjuk, hogy a legtöbb szülőnek nehezére esik belekezdeni a méhecske, a porzó meg a bibe sztoriba, de minden szülő életében eljön a pillanat, amikor beszélni kell a gyerekkel a szexről. Persze az esetek nagy részében az első nagy beszélgetés eljövetelekor a kiskamasz már hallott ezt-azt a suliban, a tv-ben, a neten, és csak reménykedhetünk, hogy nem „képzettebb” a témában 11-12 évesen, mint mi 20 évesen voltunk. Szóval túl vagyunk a kínos részeken, a gyerek még kérdez is, és 10 perc után már nem vörösödik céklaszínűre a füle, úgyhogy meglapogathatjuk a vállunkat, és büszkén konstatálhatjuk, hogy ezt is megugrottuk, és a gyerek sem akar azonnal remetének vonulni. Ezután évekig úgy gondoljuk, hogy jól végeztük dolgunkat, a gyerek időben hazajár, nem hoz haza mindenféle marslakót, mindig tudatja velünk, merre jár, és makk egészséges, így nincs okunk az aggodalomra.

Egészen addig, amihpv_gyerek_2.jpgg el nem jön az a bizonyos pillanat: „Anya, tudunk beszélni kicsit?” Azonnali gyomorgörcs, mert látjuk a szemében az aggodalmat, tehát nem azt akarja megbeszélni, hogy új telefont szeretne szülinapjára. Szerencsések vagyunk, ha a gyerek el meri mondani, ha valami nem stimmel, hiszen ilyenkor fel kell tárnia azt, hogy – focis hasonlattal élve - már a felnőtt ligában rúgja a bőrt, és lássuk be, ez nem egyszerű, még ha szeretetteljes, őszinte kapcsolatban is állunk a gyerekünkkel. Szóval nagy nehezen kiböki, hogy valami fura van odalent, és nem tudja, mit tegyen, ezért fordul hozzád, hiszen te mindig mindenre tudod a megoldást (most jön a meghatódás-nagy ölelés kombó, mert most érzed igazán, hogy mennyire megbízik benned...). Persze megnyugtatod, hogy megoldjuk, minden rendben lesz, de azért kikérdezed, kivel, hol és védekezett-e, majd a „Hááát, egyszer elfelejtettük…” mondat után felvillannak a fiatal felnőttként elkövetett hibáid, és már nem is haragszol rá annyira.

Elmentek a nő – vagy nemigyógyászhoz, ahol kiderül, hogy azok ott lent szemölcsök, és igen, ez HPV fertőzés.

A mini sokk után az orvos elmondja a kezelés menetét, és valószínűleg javasolni fogja a HPV védőoltás beadatását, hiszen a HPV nem olyan, mint pl. a mumpsz vagy a rózsahimlő, megfertőződés után sem alakul ki állandó védelem a HPV vírusok ellen. Tehát aki egyszer elkapta a HPV-t, bármikor újra fertőződhet, így a védőoltás esszenciális lehet minden serdülőkorban lévő gyermeknek is, hogy lehetőség szerint sose kerüljön sor a fentihez hasonló esetre.

Magyarországon 3 fajta HPV védőoltás létezik (2, 4 és a legújabb, 9 komponensű), amelyek összetételükben és az általuk megelőzött betegségek körében különböznek egymástól. A lányos szülőknek jó tudni, hogy 2014 óta a 7. osztályos kislányok térítésmentesen kapnak HPV védőoltást. Ha a fiatoknak vagy magatoknak szeretnétek beadatni a vakcinát, az egyelőre önköltséges, bár célszerű érdeklődni a háziorvosnál, hogy létezik-e a lakhelyeteken az állami programot kiegészítő HPV oltóprogram.

Mindenesetre érdemes befektetni a család egészségébe, hiszen hosszú távon úgyis a legfontosabb, hogy egészség és szeretet legyen. Tudom, tudom, ez nagyon csöpögős és közhelyes is, de végtére is… nem így van?

Ne feledd: egészségi állapotoddal vagy kezeléseddel kapcsolatban az elsődleges információforrás a kezelőorvosod kell, hogy legyen, ezért ha bármilyen kérdésed merül fel, lépj kapcsolatba kezelőorvosoddal! Mindig egyeztess orvosoddal, mielőtt e tájékoztatóban található bármilyen javaslatot megvalósítasz.

Emlékezetes szülinap: hova menjünk, mit csináljunk?

poti-muri.jpg

Fotó: Pöti-Muri

Mai szösszenetünkben szeretnénk egy olyan minimankót adni a szülők kezébe, amely gyors választ adhat az „Idén hova vigyem a gyerkőcöt szülinapozni?” kérdésre, ha a játszóházas szülinap már nem újdonság a csemetének. Ráadásul igyekeztünk olyan helyszíneket, programokat összeválogatni, amelyek a pindúrokat és az idősebb gyerekeket is lekötik. A móka-kacagás garantált! 

 

Szabadulószoba - mert izgalmas csapatjáték, és a közös „küzdelem” összekovácsolja a társaságot:

Mindcrime gyerekeknek

Code 13

Főzőcske – ki ne akarna konyhafőnök lenni pár órára?

Pöti-Muri

Chef Parade

Kalandpark – az extra energiák levezetésére nincs is jobb megoldás ennél:

Kalandparkok

Kézműveskedés – leginkább lányos szülőknek ajánljuk, bár a kreatív fiúknak is jó meglepetés lehet:

MadeByYou

Articsóka Stúdió

Fess egy képet – művészlelkeknek tökéletes program, nagyobbacska gyerekeknek igazi sikerélmény:

Fessneki

Bár a fenti helyszínek nagy része budapesti, de sok hasonló lehetőség megtalálható országszerte. Így bízunk benne, hogy a programötletek ihletet adnak egy vagány szülinapi buli megszervezéséhez, a jussotok pedig csillogó gyerekszemek és nagyon sok ölelés lesz! :)

kaland.jpg

Fotó: kalandsziget.hu

Farsangi véghajrá: egyszerű jelmezek, egy kis fantázia, és a gyerek is boldog

Ki emlékszik még, hogy farsang idején milyen jelmezekben parádézott gyerekként? Én kettőre biztosan, az egyik – bár az még ovis farsangra készült – egy királylány ruci, amit Anyukám egy utcai ruhából alakított át, és kaptam hozzá kartonból készült koronát is. Imádtam, a mai napig emlékszem arra a ruhára, sokáig őriztük ám. A másik pedig már a művészpalánta korszakból való, festőnek álltam egy farsang erejéig. Nem, nem szobafestőnek, hanem Munkácsy szellemével átitatva, bakfis festőlányként vonultam végig a sulin. Csupán egy kockás nadrág, egy festékes póló, egy svájci sapka és egy festékpaletta kellett hozzá, de akkor a legmenőbb farsangi szerkónak éreztem.

Konklúzió: nem szükséges a drága csilli-villi jelmez a gyerek boldogságához, egy kis fantázia és kézügyesség is megteszi. A közös pepecselés meg csak (eper)hab a tortán. :)

Szóval, beszéljük meg a gyerkőccel, van-e elképzelése a farsangi inkognitójával kapcsolatban, ötleteljünk együtt, már ez is szuper mókás lesz, elhihetitek.

Alábbiakban pár olyan jelmezt osztunk meg Veletek, amelyeket hétköznapi ruhákból, eszközökből gyorsan összedobhatunk, és még a gyerkőcöket is bevonhatjuk a kézműves szakkörbe. A képek csak inspirációként szolgálnak, alakítsuk a jelmezeket kedvünk szerint, na meg persze a szerint, amit otthon találunk.

Kezdjük az egyik kedvencemmel: a festőművész

Hozzávalók:

  • tempera
  • kötény vagy nagy világos trikó
  • bármilyen bohókás naci, akár egy régi pizsamaalsó is megteszi (tudjuk, hogy a művészek bolondosak :))
  • svájci vagy nagy kötött sapka
  • festékpaletta
  • ecset, akár több is, hogy jusson a kötény zsebébe is

A pólót vagy kötényt jól kenjük össze festékkel. A festékpalettát elkészíthetjük kartonból, de a gyerek rajzórai szettjéből is elcsenhetjük.

+1: kisfiúknak opcionális a Dali bajusz, amihez csak egy szemceruzára lesz szükség. :)

Bohóc

Hozzávalók lányoknak: színes kendők, színes harisnya, fehér póló, színes cipő

Fiúknak: fehér póló, apa rövidnadrágja, hózentróger vagy madzag, kendő a nyakkendőhöz

+ rúzs, szemceruza, színes filc/tempera, tű, cérna, a parókához sok színes fonal, olló, hullámcsattok

Lányoknak: a szoknyát akár varrni sem kell, csak egymáshoz csomózzuk a kendőket, és körbekötjük derék tájt, vagy egy színes cicanaci derekába körben befűzzük őket. Bármilyen csíkos, pöttyös, kockás harisnya megfelel, amit éppen a fiók mélyén találunk. Két magasan begumizott copf, bele vagy egy hajráfra óriás masni kendőből, harisnyából.

Fiúknak: apa/nagypapa egyik rövidnadrágjából lehet a bohócnaci, amit elég felkötni egy színes zsinórral, ha nem figyel otthon egy cuki gatyatartó.

A pólóra akár filccel vagy temperával rajzolhatunk hózentrógert, meg egy szép nagy nyakkendőt. A nyakkendőt színes kendőből is megoldhatjuk, egy-két fércöltéssel. A haj színezése opcionális, csakis bőr és hajbarát, kimosható színezőt használjunk, de akár a púdert is bevethetjük egy kis hajfehérítésre. Ha sok időnk és energiánk van, készíthetünk színes fonalból parókát, csak egy óriási pompomot kell készítenünk, majd bohócosra fazonírozni, megtűzni 2-3 hullámcsattal, és kész is. Arcfestés is ajánlott, egy szemceruza és egy rúzs pont elég, ebből lesz a magas szemöldök és a piros nózi.

 

Fekete macsekd893322c73679da2c1640d1107f4832f.jpg

Hozzávalók, mindenből fekete:

  • cicanadrág vagy vastag harisnya, hosszú ujjú felső, cipő
  • hajráf és filc anyag a fülekhez
  • régi harisnya és vatta a farkincához
  • tű, cérna, szemceruza

 

A filc anyagból vágjunk ki két méretes rombuszt a fülekhez, egymástól kb. 10 centire hajtsuk félben át a hajráfon, és tűzzük meg egy tűzőkapoccsal vagy 2-3 öltéssel.

A farkincához vágjuk le a harisnya egyik szárát, tömjük meg vattával, és erősítsük hátul a cicanadrág derekához pár öltéssel.

Utolsó simításként rajzoljuk meg a bajuszt és a fekete orrocskát. Kész a mi kis házi Kormink!

 

Bárányka

Hozzávalók:

  • rengeteg vatta vagy vattalabdacs
  • egy régi kapucnis felső, amit nem sajnálunk összevagdalni és -ragasztózni
  • fekete hosszú ujjú felső, cicanadrág vagy harisnya
  • fehér és fekete filc anyag a fülekhez
  • ragasztó, olló, tű, cérna

Vágjuk le a kapucnis felső ujjait, majd ragasszuk tele vattával. Egy kis türelem, és sok-sok ragasztó kérdése csupán. :)

Vágjunk 2-2 darab egyenes szárú háromszöget a filc anyagokból, a szárai lehetnek akár 15-20 centisek is, minél nagyobb a fül, annál cukibb. Ragasszunk egymáshoz egy fehér és egy fekete háromszöget, majd száradás után varrjuk fel a kapucnira mindkét fület a rövid oldalánál félbehajtva (ahogy a képen is látható).

Ha van otthon fekete arcfesték, akkor pingáljuk ki a gyerkőc pofiját is, és 2 perc alatt lesz egy ilyen tündéri wallisi feketeorrú báránykánk. :)

…és a +1 szuper tipp: a búvár(béka)

Akkor válasszuk ezt az opciót a gyerekkel, ha van otthon hobbi búvárfelszerelésünk, vagy kölcsön tudunk kérni, mert elkészíteni egy búvárszemüveget és békatalpat kartonból kicsit embert próbáló vállalkozás, bár gyanítom, rendkívül szórakoztató is. :)

Hozzávalók:

  • fekete nadrág/harisnya/cicanaci, fekete hosszú ujjú felső, fekete sapka
  • búvárszemüveg, békatalp
  • 2 darab 2 literes PET palack

Ez az egyik legegyszerűbb jelmez az itt említettek közül, hiszen csak a palackokat kell kissé felturbózni, és meg is van a menő búvárszerkó.

Fessük be a palackokat élénk színű festékkel (tempera is jó), és erősítsük egymáshoz őket szigszalaggal. A gyerek ruhájára is rögzíthetjük őket szigszalaggal, ha nincs kedvünk pántokat készíteni. Az is opció, hogy bármilyen erősebb szalagból 2 vállpántot készítünk, és azt erősítjük a palackokra, hogy Búvárbandi bármikor levehesse a palackjait, ha úgy tartja kedve.

 

Gyerünk Anyuk, Apuk, Nagyszülők, ütemezzünk be egy pár órát a házi készítésű jelmezre. A közösen otthon eltöltött, kézműveskedős, hasfájósan nevetős hétvégi délutánnál nincs is jobb ebben a tél végi cidriben.

Álmodozó rovatunk következik: tuti úti cél az idei nyaraláshoz

Őszintén, melyikünk nem mélázik el olykor a munka kellős közepén egy tengerparti háttér láttán, vagy mondjuk ebédidőben a hírfolyamot böngészve kifittyen a szád sarkán a fusilli, amint felbukkan egy görögországi utazási ajánlat. Hát, nekem ma kifittyent, mert egy ilyen ajánlatot megpillantva eszembe jutott a tündéri görög sziget, Kefalonia (aka Kefalónia, Kefallinia, stb.). Ó, igen, jó pár éve volt szerencsénk ott tölteni egy hetet, és mind a mai napig mosolyra görbül a szám, amikor eszembe jut…

assos.jpg

Kefalonia a Jón-szigetek legnagyobb tagja Görögország nyugati részén. Argostoli a sziget fővárosa, és a legnagyobb is, van kikötő, a közelben világítótorony, víznyelő, tavernák, bárok, jövés-menés, de az egész mégis olyan békés. Mi a nyugisabb nyaralók vagyunk egy kis halacska vérrel megspékelve, de a fél napos fürdőzések mellé azért beszuszakoltunk egy kis városnézést is, úgyhogy nem hagytuk ki Argostolit. A szállásunk Lassiban volt, amely elég népszerű turista célpont, hiszen gyönyörű kis tengerpartjai vannak, közel van a reptér és a főváros is, de mégis hűen tükrözi a sziget báját, és nem érzed magad turista darálóban, mint sok más felkapott üdülőhelyen.

Ha valaki kirándulós nyaralásra vágyik, akkor is tökéletes választás Kefalonia, hiszen egy bérelt autóval végig lehet barangolni a szigetet, és érdemes is, hiszen millió a látnivaló, például a Szent András kolostor, a Melissani barlang tavacskája, az assosi erőd, és a felejthetetlen Myrtos.

Myrtos két hegy között meghúzódó öböl, amelynek strandját mészköves, vakítóan fehér, gömbölyű kavicsok borítják. A parthoz vezető szerpentin mókás, de azért fellélegzel, amikor felértek a tetejére. Parkolás, majd az álladat felveszed a földről: ilyen türkiz nem is létezik, és mégis! Ez a hely az, amelynek katalógusképeihez nincs szükség photoshopra.

myrtos.jpg

A mészkövet a hullámok belemossák a tengerbe, így az a türkizkék és a tengerészkék között ezer árnyalatban pompázik, elképesztő! Mi kifogtunk egy szelesebb, háborgósabb napot, így kamikáze akcióval bevitettük magunkat a vízbe egy 2 méteres hullámmal, majd kijövetelkor kisiklottunk egy másiknak a tetején: életre szóló élmény! A második próbálkozás küzdősebbre sikerült, így ha nem szeretnétek összecsókolózni a part széli kavicsokkal, inkább válasszatok egy szélcsendesebb napot, amikor a hullámok békésen szunnyadnak, és hagyják a strandolókat megmártózni a kék 50 árnyalatában.

myrtos_part_2.jpg

Ha össze kéne foglalnom azt az egy hetet Kefalonián, valahogy így hangzana: a nagy kékség, barátságos, homokos partok, színes meseházak, csodás öblök és kikötők, kedves helyiek, isteni ételek, nyugalom és végeláthatatlan napsütés.

Elő- és utószezonban már 350.000 Ft-tól találhatóak repülős, 4 fős családi csomagok, és a gyerekek 2 éves korig szinte mindenhol nagy kedvezménnyel utazhatnak. Ha kettesben nyaralnátok, 150-200.000 Ft-tól szuper repülős utakat foglalhattok, de ha busszal utaztok, jóval olcsóbban kijöhet egy 1 hetes kefaloniai vakáció.

Ha nem a parti a lényeg, és családi vagy egy pihenős, kirándulós nyaralás a cél, vár Titeket Kefalonia…

Engem is vigyetek, már be is csomagoltam. :)

Téli bőrápolás

teli_borapolas_1.jpgRepkednek a mínuszok, ezt a bőrünk is megsínyli. Főleg az arcunk és a kezünk van kitéve a hidegnek, amely a normál bőrt is kiszáríthatja. Tetézi a bajt a fűtésszezon miatti száraz benti levegő is.

 

Íme néhány egyszerű tipp, amelyekkel javíthatunk a helyzeten:

  • Télen inkább zuhanyozzunk a kádfürdő helyett, és semmiképp sem forró vízben, hogy megőrizzük bőrünk természetes védőrétegét. Ha mégsem tudsz lemondani a kádban való lubickolásról, akkor használj ápoló, hidratáló fürdőolajat.
  • Párásítsunk otthon: szuper megoldás, ha ilyenkor a szobában teregetünk, a nedves ruhák megfelelő páratartalmat biztosítanak, és kellemes illatúvá teszik a szobát. Megoldhatjuk ugyanezt párásító készülékkel, vagy a hagyományos módszerrel is: egy tálkába vizet öntünk, belecsepegtetünk pár csepp illóolajat (pl. citromfű, levendula, narancsolaj), és a fűtőtestre helyezve máris sokat tettünk a
    bőrünkért is.
  • Használjunk zsírosabb testápolót vagy testvajat, kézmosások után pedig zsírosabb kézkrémet, hogy extra védelmet nyújtsunk bőrünknek a hideg ellen. A vízbázisú krémeket hagyjuk meg a nyári szezonra.
  • Ha kézbőrünk nagyon kiszárad estére, éjszakára kenjük be vastagon zsíros tápláló krémmel és húzzunk rá cérnakesztyűt, garantáltan puhább lesz a bőrünk reggelre!
  • teli_borapolas_2.jpgA legjobb, ha a natúr kozmetikumokat preferáljuk, ezek kisebb eséllyel okoznak irritációt, és így csökkenthetjük a bőrünkbe jutó kemikáliák mennyiségét is. Természetes összetevőjű termékeket válasszunk, pl. a shea vajas, kakaóvajas, oliva- vagy jojobaolajos krémek rendkívül jól táplálják a bőrt, de érdemes több hatóanyagot is kipróbálni, hogy megtaláljuk a számunkra legmegfelelőbb kozmetikumokat.
  • Szervezetünk hidratálása télen is épp oly fontos, mint rekkenő hőségben: télen is igyunk meg napi 3-4 liter tiszta vizet. Bőrünknek sem csupán külsőleg van szüksége hidratálásra.
  • Ha bőrünk extrém módon száraz, hámlik, megvastagszik vagy berepedezik, érdemes bőrgyógyászhoz fordulni, hiszen ezeket nem feltétlenül a hideg okozza, hanem bőrbetegség tünetei lehetnek, amelynek kezelését minden esetben bízzuk dermatológusra.

Ne feledjük: bőrünk nem csupán szépségünk egyik eleme, hanem elsősorban testünk elsődleges védelmi vonala! Egy kis mindennapi gondossággal, odafigyeléssel sokáig megóvhatjuk épségét.

Újévi fogadalmak okosan – így fogalmazd meg a céljaidat!

Világszerte bevett szokás, hogy újévkor kitűzünk magunknak néhány célt, melyet az adott évben teljesíteni szeretnénk. Ezeket a fogadalmakat azonban csak ritkán tudjuk tartani, melynek nem a saját lustaságunk az oka, csupán az, hogy rosszul fogalmazzuk meg őket. Mai posztunkban ebben segítünk!

 Téves: 2017-ben végre lefogyok!

Helyes: 2017-ben egészségesebben fogok táplálkozni, és többet mozogni!

A „végre lefogyok“ az egyik leggyakoribb újévi fogadalom, melyet többnyire azonnal megtámogatunk egy drasztikus fogyókúrával, és ész nélküli edzéssel. Fontos, hogy elsősorban ne a szuper alak, hanem az egészséges életmód lebegjen célként előttünk, ez ugyanis nagyobb motivációt nyújt. Felejtsük el a villámdiétákat, a hirtelen elkezdett edzésprogramokat, sőt, a mérleget is! A fogyást nem lehet kilókban mérni, hiszen az izomtömeg változása akár a testsúly növekedésével is járhat, így a változásunk fokmérője legfeljebb a tükör, a centi, és a kedvenc farmerünk legyen.
  blog2_44.jpg

Téves: idén belefogok valami újba!

Helyes: idén megtanulok egy új nyelvet, legalább középszinten!

A ködös fogadalmak nehezen betarthatók: ha csupán azt fogadjuk meg, hogy megtanulunk valami újat, vagy csinálunk valamit, amit eddig nem, nem lesz semmilyen konkrét cél a szemünk előtt, így nem fogunk késztetést érezni arra, hogy valóra váltsuk a vágyainkat. Ha pontosan megfogalmazzuk, hogy mit szeretnénk, mennyi időt adunk magunknak, és milyen szintet szeretnénk elérni, pontosan be tudjuk osztani az időnket, és nagyobb esélyünk lesz arra, hogy kitartóak maradunk.

 Téves: idén fejlődni fogok a szakmámban!

Helyes: idén elvégzek legalább két szakmámba vágó tanfolyamot, és elkezdek új állás után kutatni!

Ha elégedetlenek vagyunk a munkahelyünkkel, az új év kiváló lehetőség a váltáshoz – a megélhetésünket azonban ne sodorjuk veszélybe azzal, hogy egy hirtelen ötlettől vezérelve felmondunk. Egy-egy témába vágó tanfolyammal, workshoppal, vagy önkéntes munkával sokat tehetünk a karrierünk belendüléséért, közben pedig folyamatosan leadhatjuk az önéletrajzunkat néhány szimpatikus munkahelyen. Fontos, hogy ezúttal is legyenek konkrét céljaink, és indokoljuk meg alaposan, hogy miért váltanánk, ugyanis előfordulhat, hogy a problémáink az új munkahelyre is utánunk jönnek.

 Téves: idén megtalálom az igazit!

Helyes: idén nyitott leszek egy új kapcsolatra!

A „márpedig én megtalálom az igazit!“ kijelentéssel nagyon óvatosan kell bánnunk – ha rágörcsölünk egy komoly párkapcsolatra, vagy a házasságra, azt a partner is érzékelni fogja, rosszabb esetben pedig egy arra érdemtelen személyben is meglátjuk az „igazit“, csak hogy beteljesítsük a fogadalmunkat. Az ismerkedést soha ne erőltessük: elképzelhető, hogy 2017-ben tényleg részünk lesz egy szuper kapcsolatban, de akkor sem történik semmi tragikus, ha éppen nem jön össze – legalább több időt tölthetsz magaddal, kell ennél jobb társaság? :)

Ne hagyd, hogy legyőzzön a macskajaj! 5 tipp másnaposság ellen

Megesik, hogy Szilveszter éjjelén nem tudjuk tartani a mértéket, és szörnyű másnapossággal ébredünk. Mai posztunkban a másnaposság megelőzésére és kezelésére is találtok ötleteket, olvass tovább, ha buliba készülsz!

  1. Válassz minőségi italt!

Bár gyakran az alkohol minősége sem garancia a másnaposság elkerülésére, a szilveszteri mulatozás közben érdemes kerülni az olcsó, kétes eredetű italokat: mindig legyen gyanús, ha egy italnak kellemetlen, acetonos „alkoholíze“ van. Valószínűleg mondanunk sem kell, hogy a buli hevében soha ne hagyd őrizetlenül az italodat, ha ez mégis megtörténne, ne kockáztass, és inkább rendelj magadnak egy másikat.
 blog1_46.jpg

  1. Hidratálj!

A másnaposság egyik fő oka a szervezet dehitradációja: az alkoholos italok vizet vonnak el a szervezetünkből, ez az oka annak, hogy egy pohár sör vagy bor után egyre gyakrabban látogatjuk a mellékhelyiséget. Amennyiben nem pótoljuk az elvesztett vízmennyiséget, kínzó macskajajra számíthatunk, így két alkoholos ital közt kortyolgassunk szénsavmentes ásványvizet, és lefekvés előtt is hajtsunk le egy jó nagy pohár hideg vizet.

  1. Háborgó gyomor ellen

Ha az újév szédüléssel, fejfájással, és háborgó gyomorral ér minket, érdemes bevetni néhány házi megoldást. A „gyógysör“, tehát a másnaposságra fogyasztott alkohol bár tényleg használ, de ezzel csak a másnaposság időpontját toljuk ki, így nem érdemes bevetni ezt az ismert praktikát. Szuper megoldás viszont a kóla, mely magas cukortartalmával életet lehel a megfáradt szervezetbe: ha a tegnapi buli hányásig fajult, a szénsavat keverjük ki belőle, mielőtt elkortyolgatnánk. A gyömbértea bizonyítottan elűzi a hányingert, így ha van a konyhaszekrényben egy darabka friss gyömbér, reszeljük le, és készítsünk belőle főzetet, melyet fogyasszunk langyosan, egy kevés mézzel.

  1. Pótoljuk az elvesztett ásványi anyagokat!

Másnaposan nem véletlenül érezzük pocsékul magunkat: a szervezet lényegében egy enyhe mérgezést és kiszáradást élt át, így fontos, hogy mielőbb visszaállítsuk a szervezet elektrolit-egyensúlyát. Egyszerű, de nagyszerű megoldás, ha egy pohár vízben feloldunk egy-két csipet sót, de a természetes kókuszvíz is tartalmazza a legfontosabb ásványi anyagokat. A különböző izotóniás sportitalok szintén segítenek legyűrni a másnaposság tüneteit, ezeket lehetőleg behűtve fogyasszuk.

  1. Ha már tudunk ételre gondolni...

Bár a legtöbben másnaposan főként zsírban tocsogó gyorsételekre vágynak, igyekezzünk elkerülni ezeket, hiszen a szervezetnek komoly energiát kell szánnia arra, hogy megeméssze ezeket a fogásokat. Egyesek a forró húslevesre esküsznek, mások egy hatalmas tál friss salátára – érdekes, de hatásos módszer a savanyúságok fogyasztása, így egy kis savanyú káposzta vagy csemegeuborka segíthet visszanyerni az eredeti formánkat.

Akármit is vetünk be a másnaposság ellen, ne feledjük, hogy az alkoholfogyasztás még mértékkel is káros a szervezetre, így ha szilveszterkor el is engedjük magunkat, igyekezzünk az év többi részében egészségesen élni – ha pedig úgy érezzük, hogy segítségre van szükségünk, forduljunk szakemberhez!

Tudj meg többet a méhnyakrákszűrésről!

Statisztikák szerint a magyar nők egy része egyáltalán nem jár rákszűrésre: ez rendkívül riasztó adat, hiszen a méhnyakrák vezető haláloknak számít  a körükben, évente 500 nőt veszítünk el miatta. Itt az ideje, hogy mindent megtudjunk a vizsgálatról!

A méhnyakrákszűrést, más néven Pap-tesztet az 1940-es években fejlesztette ki egy George Papanicolau nevű görög orvos. Miután a vizsgálat segítségével sikerült visszaszorítani a méhnyakrákos esetek számát, az egész világon átvették az alkalmazását, napjainkban pedig az egyik leggyakrabban elvégzett nőgyógyászati vizsgálatnak számít. A vizsgálat lényege, hogy a méhnyakról levett hámsejtekből kiderüljön egy esetleges gyulladás, fertőzés, vagy rákos elváltozás. – A Pap-teszt rendkívül pontosan képes meghatározni a méhnyakrák kezdeti stádiumát, így a kóros esetek nagy részében életet menthet.

blog1_19.jpg

A vizsgálatról sok rémtörténet kering: a nők többnyire a fájdalomtól, a vérzéstől, valamint a kiszolgáltatott helyzettől tartanak, mielőtt nőgyógyászhoz fordulnak. Nagyon fontos, hogy megtaláljuk azt a nőgyógyászt, akiben maximálisan megbízunk, hiszen bármikor előfordulhat, hogy vizsgálatra van szükségünk. A rákszűrés menete egy általános nőgyógyászati vizsgálathoz hasonlít: először is fel kell feküdnünk a vizsgálati székbe, ahol az orvos segít megtalálni a számunkra legkényelmesebb helyzetet. A külső nemi szervek megtekintése, valamint a méh és a petefészkek áttapintása után az orvos egy kacsának nevezett eszközt helyez a hüvelybe, mely segítségével láthatóvá válik a méhszáj – ha kellemetlennek érezzük a feszítést, nyugodtan szólhatunk a szakorvosnak, hogy kisebb méretű kacsával végezze a vizsgálatot. A teljes körű rákszűrésnek az úgynevezett kolposzkópia is része, mely során az orvos egy mikroszkóphoz hasonló eszközön keresztül tekinti meg a méhnyak hámját, esetleges elváltozások után kutatva. Ezt követi a tényleges mintavétel, mely fájdalommentes és csupán másodperceket vesz igénybe: a nőgyógyász ekkor egy ecset- vagy kefeszerű mintavételi eszközzel kenetet vesz, amit pedig továbbküld tenyésztésre. A teljes vizsgálat többnyire nem tart tovább 2-3 percnél, és a legrosszabb esetben is csak enyhe rózsaszínes folyás követheti.

A citológia eredményére körülbelül 1-4 hetet kell várnunk, és bár a nőgyógyászok többnyire részletesen ismertetik az eredményt, amikor otthon átolvassuk a leletet, gyakran elbizonytalanodunk a sok idegen kifejezést látva. A leleten legtöbbször jelzik, hogy értékelhető-e a kenet, ha pedig nem, annak az okát minden esetben feltüntetik. Az úgynevezett „P-szám“ jelzi a citológia eredményét: egészséges, szűz lányok és nők esetén a legtöbbször P1 az eredmény, szexuálisan aktív nők esetén pedig P2. Ezek negatív leletnek számítanak, azaz ilyen eredménnyel legkésőbb egy év múlva kell megismételni a vizsgálatot. A P3-as eredmény utalhat gyulladásra, fertőzésre, vagy a rák kezdeti stádiumára, melyet CIN felirattal jeleznek a leleten. A protokoll szerint ilyenkor meg kell ismételni a vizsgálatot – amennyiben ezután is P3, vagy rosszabb az eredményünk, további kivizsgálás válik szükségessé, ez pedig többnyire szövettani vizsgálatot jelent. A P4-es és P5-ös eredmény egyértelműen felveti a rosszindulatú elváltozás gyanúját, ekkor tisztázni kell az elváltozás elhelyezkedését, fokát, valamint a kezelési lehetőségeket. A méhnyakrák kezdeti stádiumban kiválóan gyógyítható, az esélyek azonban a daganat fejlődésének előrehaladtával nagyban romlanak, így rendkívül fontos, hogy rendszeresen eljárjunk a szűrővizsgálatra.

A méhnyakrákos esetek csaknem 100%-áért a humán papillómavírus felelős, mely a méhnyaki daganatok mellett szeméremtesti és hüvelyrákot, fej-nyaki daganatokat, végbélnyílás körüli daganatokat, valamint nemi szervi szemölcsöket, okozhatnak. A rendszeres szűrővizsgálatok mellett a megelőzésért védőoltással is tehetünk: hazánkban már olyan védőoltás is elérhető, mely szinte teljes mértékben képes megelőzni a méhnyakrákot. A kilenckomponensű vakcina, amely a HPV kilenc típusa ellen véd minden eddiginél szélesebb körű védelmet nyújt a HPV okozta daganatok ellen, ráadásul fiúk és férfiak számára is beadható, akik gyakran a tudtukon kívül, tünetmentesen adják tovább a fertőzést. Ne feledjük: a méhnyakrák kellő körültekintéssel teljes mértékben megelőzhető lenne – járjunk évente szűrővizsgálatra, és gondoljuk meg a védőoltás beadatását!

 

Az Ön egészségi állapotával vagy kezelésével kapcsolatban az elsődleges információforrás a kezelőorvosa kell, hogy legyen, ezért ha bármilyen kérdése merül fel, lépjen kapcsolatba kezelőorvosával!

 

Libidócsökkenés? Ezt teheted ellene!

Aligha akad olyan ember, aki élete során nem tapasztal némi libidócsökkenést – mivel a szexuális vágy egy összetett hormonális és fiziológiai folyamat eredménye, természetes, hogy a mértéke időről időre változik. Mai posztunkból megtudhatod, mit tehetsz a libidócsökkenés ellen.

Mi a libidócsökkenés?

A libidó, azaz a szexuális vágy egy olyan összetett jelenség, melynek hátterében hormonális, pszichés, és egyéb egészségügyi tényezők is állnak. Van, hogy az egyensúly megborul, és azt érezzük, hogy egyre kevesebb kedvet érzünk magunkban az együttléthez – ez természetesen nem csak a nők esetében lehet így, a férfi libidócsökkenést azonban jellemzően potenciazavarnak nevezzük. A libidócsökkenés bizonyos mértékig normális: egy-egy stresszesebb időszak, egy betegség, bizonyos gyógyszerek, betegségek, vagy párkapcsolati problémák egyaránt okozhatják a szexuális vágy csökkenését. Amennyiben a probléma már jelentős fennakadást okoz a párkapcsolatunkban, érdemes bevetni egy-két egyszerű praktikát, melyek többnyire igen hatásosnak bizonyulnak.
  blog2_42.jpg

Szakadj ki a rutinból!

A tartós, több éve, netán évtizede tartó kapcsolatokban gyakran rutinná válnak az együttlétek, hiszen már mindkét fél alaposan kitapasztalta, hogy mi jó a másiknak. Itt az ideje, hogy szakítsunk a megszokott rutinnal! Mikor estetek utoljára egymásnak a kanapén, a fürdőszobában, vagy akár reggel, ébredés után? Mikor próbáltatok ki egy új pozitúrát, mikor vetettetek be utoljára szerepjátékot vagy segédeszközöket? Az egészséges szexualitásnak a kísérletezés is része, így egy komoly kapcsolatban is érdemes újra és újra felfedezni egymás testét, így a kapcsolatotok újabb magasságokat élhet meg – és a libidózavar is megszűnik!

Pörgesd fel az anyagcseréd!

A libidócsökkenés oka gyakran a csökkent anyagcserében keresendő: a téli hónapokban a szervezetünk is „takaréklángra“ kapcsol, nem véletlen, hogy ilyenkor fáradtabbnak, erőtlenebbnek érezzük magunkat. A klasszikus „vágyfokozó“ fűszerek és gyógynövények, mint a chilipaprika, a fahéj, vagy a gingko biloba, valójában főként anyagcserét serkentő tulajdonságaik miatt ismertek – a téli hónapokban ezért érdemes minden étkezésbe belecsempészni ezeket. Természetesen az anyagcserénkre továbbra is a testmozgás van a legjobb hatással, így hetente legalább háromszor iktassunk be egy-egy edzést, a hatás nem fog elmaradni!

Vizsgáltasd ki magad!

Ha a természetes módszerek nem segítenek, érdemes átgondolni, hogy vajon állhat-e egészségügyi probléma a libidózavar mögött. Bizonyos fogamzásgátló tabletták a tesztoszteronszint csökkentésével okozhatnak libidócsökkenést, ez azonban könnyedén orvosolható egy másik készítményre való átállással. Az anyagcserét befolyásoló betegségek, mint például a pajzsmirigy alul- és túlműködés, valamint a cukorbetegség, szintén hatással lehetnek a szexuális vágyra, de akár olyan, egyszerű kórképek is állhatnak a jelenség mögött, mint a vashiányos vérszegénység. Egy szimpla vérvizsgálattal komplex képet kaphatunk az egészségi állapotunkról, így évente egyszer csináltassunk egy teljes vérképet, akkor is, ha egészségesek vagyunk!

Ne feledd: a libidócsökkenés kellemetlen, de többnyire könnyedén kezelhető, így soha ne törődj bele – néhány egyszerű praktikával újra felizzik a parázs!

Tények és tévhitek az önkielégítésről

Az önkielégítés hazánkban és világszerte is tabutéma: sem a partnerünkkel, sem a barátainkkal nem szívesen beszélünk róla, holott bizonyított, hogy egy ösztönös, sőt, egészséges dologról van szó. Mai posztunkban ezt a témát járjuk körül.

Tévhit: az önkielégítés nem ösztönös

Tény: Míg a csók eredetéről a mai napig vitatkoznak a tudósok, az önkielégítés eredete napjainkban egyértelműnek tűnik. Kiskorúakon és számos állatfajon is megfigyelték már, hogy örömszerzés céljából olykor önkénytelenül „magukhoz nyúlnak“, melyből kiderül, hogy egyértelműen ösztönös, és nem szerzett cselekvésről van szó.

blog1_44.jpg

Tévhit: a gyermeket le kell szoktatni az önkielégítésről

Tény: az önkielégítés már egészen kisgyermekkorban megjelenhet, mely gyakran sokként éri a szülőt. A leggyakoribb szülői reakció a leszoktatásra való kísérlet, a tapasztalatok pedig sajnos azt mutatják, hogy ilyenkor gyakran elhangzanak a „Nem szabad!“, „Csúnya dolog!“, vagy a „Rácsapok a kezedre, ha ilyet csinálsz!“ mondatok is. Valójában ez a legrosszabb, amit szülőként tehetünk, hiszen ezek a korai emlékek később befolyásolhatják a gyermek szexualitáshoz való viszonyát, és gátlásokat alakíthatnak ki. Ha a gyermek elég nagy hozzá, nyugodtan elmagyarázhatjuk neki, hogy ezt a dolgot csak akkor illik csinálni, ha egyedül van.

Tévhit: az önkielégítés káros

Tény: az önkielégítésnek számos egészségügyi és szexuális előnye van – férfiak számára a rendszeres ejakuláció miatt hozzájárulhat a prosztatarák megelőzéséhez, a nők számára pedig segít kialakítani az orgazmuskészséget, mely az együttlétek minőségét is javítja. Emellett feltétlenül meg kell említeni az orgazmus nyugtató, fájdalomcsillapító hatását is: az orgazmuskor fellépő méhösszehúzódások, illetve az ekkor felszabaduló hormonok képesek enyhíteni a fejfájást, a menstruációs görcsöket, sőt, még a depressziót is.

Tévhit: az önkielégítés megmérgezheti a kapcsolatot

Tény: sokszor hallhatjuk, hogy ha komoly kapcsolatban végzünk önkielégítést, arra rámehet a kapcsolat, hiszen a rendszeres maszturbáció csökkenti a nemi vágyat - sőt, a segédeszközök használata után a tényleges együttlét már nem okoz akkora élményt. Valójában ez csak akkor igaz, ha naponta vagy akár naponta többször végzünk önkielégítést, hiszen az orgazmus egyértelműen csökkenti a szexuális feszültséget, és egyúttal a vágyat is. A párkapcsolatban történő maszturbáció azonban a kapcsolat javára is szolgálhat. Amennyiben a partnerek igényei eltérnek, vagy a nő behatolás útján nem tudja elérni az orgazmust, az önkielégítés hozzájárulhat az egészséges szexualitás megtartásához.

Tévhit: az önkielégítés tisztátalan, megvetendő dolog

Tény: való igaz, hogy a vallások nagy része helyteleníti az önkielégítést, így mindig a saját döntésünk, hogy a szexuális örömszerzésnek mely fajtáit választjuk. Fontos azonban, hogy tudjuk: az önkielégítés a szexualitás egyik alappillére, a szexualitás pedig a gyermeknemzésé, így akkor sem szabad elítélnünk, ha mi magunk nem élünk vele. Amikor szülők leszünk, szembe kell néznünk a ténnyel, hogy a gyermekünkben idővel megnő az érdeklődés a szexualitás témája iránt. Ekkor azonban nem dönthetünk „fekete-fehér“ alapon, hogy mit ítélünk el, hiszen a gyermek  egészséges szexuális fejlődése a mi felelősségünk, ahogy a megfelelő felvilágosítás is. Felnőttként pedig ne legyen bűntudatunk azért, mert magunkhoz nyúlunk: megfelelő határokon belül egészséges, hogy vannak vágyaink, melyeket van, hogy nem tudunk másképpen levezetni. Ha nem ismered saját tested, kedveseddel sem tudod megosztani, hogy mit is szeretsz valójában – egy kiegyensúlyozott kapcsolat érdekében oszd meg vele mindazt, ami jó érzést okoz neked!

Tabletta és vérzészavar – okok, megoldások

A fogamzásgátló tabletták viszonylag gyakori, kellemetlen mellékhatása a rendszertelen pecsételő vagy áttöréses vérzés a két menstruáció közötti időszakban. Posztunkból megtudhatjátok, hogy mi a jelenség oka, illetve hogy a problémára létezik-e megoldás.

A tablettaszedés közben jelentkező vérzészavart hivatalosan áttöréses vérzésnek nevezzük, azonban a néhány vércseppnyi, a tisztasági betéten éppen nyomot hagyó vérzést pecsételő vérzésként emlegetjük. Valójában ez a jelenség igen egyéni: sokan egyáltalán nem találkoznak vele, vannak, akik zavaró, erős vérzés formájában tapasztalják meg. A pecsételő vérzés többnyire a tablettaszedés első hónapjaiban jelentkezik, a legtöbb esetben pirosas-rózsaszínes, vagy barnás folyás formájában. A fogamzásgátló szedésének első három hónapjában normálisnak számít az áttöréses vérzés, hiszen a szervezet ekkor „barátkozik meg“ az idegen hormonokkal, a 90 nap letelte után viszont érdemes odafigyelni a jelekre.

tabletta.jpg

Köztudott, hogy a hormonális fogamzásgátló módszerek az esetek nagy részében tökéletesen szabályozzák a ciklust, enyhítik a vérzés intenzitását, valamint a vele járó panaszokat, így amennyiben a tabletta a kedvező hatások helyett vérzészavarokat okoz, mindenképpen utána kell járni az okoknak. Az áttöréses vérzés fő oka gyakran a tabletta nem megfelelő felszívódása, amit többek között okozhat hányás, hasmenés, antibiotikum szedése, rejtett felszívódási zavar, vagy orbáncfű tartalmú étrendkiegészítők használata. Amennyiben több hónapon keresztül tapasztalunk vérzészavart, feltétlenül fel kell keresnünk egy nőgyógyászt, hiszen – bár ritkán –, a pecsételő vérzés okai közt szervi okok is szerepelhetnek: mióma, méhszájseb, sőt, akár daganatok mellékhatása is lehet.

Amennyiben bebizonyosodott, hogy a vérzést hormonális vagy felszívódási zavarok okozták, lehetőségünk van a nőgyógyásszal való konzultációra, amelynek eredményeképp a nőgyógyász egy magasabb hormontartalmú, esetleg többfázisú tablettát írhat fel, vagy kipróbálhatjuk a hüvelygyűrűt, melynek alacsony hormontartalma a hüvely nyálkahártyáján keresztül szívódik fel, így a tápcsatorna kikerülésével egyenletesebb hormonszintet biztosít. Felszívódási zavarok, tápcsatornát érintő betegségek esetén szintén a hüvelygyűrű a jobb választás, hiszen ilyenkor kiemelten fontos az emésztőrendszer „kikerülése“, hogy biztosítsuk a megfelelő felszívódást. A vérzészavarok kellemetlenek, főként ha fogamzásgátló szedése közben jelentkeznek, viszont szerencsére van megoldás – forduljunk szakorvoshoz a számunkra legmegfelelőbb módszerért!

Az Ön egészségi állapotával vagy kezelésével kapcsolatban az elsődleges információforrás a kezelőorvosa kell, hogy legyen, ezért ha bármilyen kérdése merül fel, lépjen kapcsolatba kezelőorvosával!

Házi intim praktikák: csodaszer vagy veszélyes játék?

Orvoshoz járni senki sem szeret, így komolyan tünetek híjján bizonyos betegségeket gyakran próbálunk meg házilag kikúrálni. A különböző nőgyógyászati betegségekre ez különösen igaz, így hajlamosak lehetünk a szájról szájra terjedő intim praktikákra hagyatkozni. Vajon mennyi létjogosultsága van ezeknek a módszereknek? Olvass tovább, és megtudod!

 A nőgyógyászati vizsgálat hazánkban talán az egyik leggyűlöltebb orvosi procedúra, holott többnyire két perc alatt túl vagyunk rajta, a megfelelő orvos kiválasztásával pedig még csak kisebb kellemetlenséggel sem jár. Ennek ellenére még ma is sokan próbálják intim problémáikat házilag kikúrálni, ezzel azonban sokszor többet ártunk, mint amennyit használunk. Nézzük a leggyakoribb betegségeket, illetve házi praktikákat!
 blog2_39.jpg

 Hüvelygomba: joghurtos, fokhagymás tampon, grapefruitos irrigálás

A hüvelygomba igen gyakori intim megbetegedés, a nők nagy része élete során legalább egyszer találkozik vele. A leggyakoribb gombaellenes házi praktika a joghurtba mártott tampon hüvelybe helyezése, mely azonban nem túl jó ötlet, hiszen a hüvely savas kémhatását minden „idegen“ dolog bántja, arról nem is beszélve, hogy a laktobacillusok csak a hüvelyflóra helyreállítására alkalmasak, de a gomba kiirtására nem. Ma már számos biztonságos hüvelyflóra-helyreállító gyógyászati termék létezik, így a joghurtot inkább reggeli mellé fogyasszuk. A fokhagyma híres vírus- és baktériumölő szer, azonban hüvelybe helyezve több, mint veszélyes: egyrészt a fokhagymagerezd egészben nem képes kibocsátani a benne található anyagokat, másrészt ha darabolva vagy zúzva helyezzük a hüvelybe, súlyos felmaródások keletkeznek a hüvelyfalon, melyet az idegvégződések hiánya miatt nem érzünk meg – ugyanez vonatkozik a grapefruit cseppekkel történő hüvelyöblítésre is, melynek jótékony hatására ráadásul semmilyen orvosi bizonyíték nincs. Ha gombás fertőzéssel küzdünk, a legjobb megoldás a gomba fajtájának pontos kitenyésztése, az erre adott célzott kezelés, majd a hüvelyflóra orvosi javaslatra történő helyreállítása.

 Felfázás, hólyaghurut: forró cickafarkos, sós ülőfürdő

A felfázás, vagy más néven hólyaghurut egy igen kellemetlen betegség, mely a legtöbbször bakteriális eredetű. Nagyon fontos, hogy már az első tünetek megjelenlésekor forduljunk orvoshoz, ugyanis ez a heveny bakteriális fertőzés az esetek többségében antibiotikumos kezelést igényel. A gyógyszeres kezelés mellé kiváló kiegészítés a gyógynövényes (pl. cickafark) és sós ülőfürdő, arra azonban nagyon figyeljünk, hogy a víz csak langyos legyen, a forró víz ugyanis belobbantja a gyulladást, és a tünetek romlását okozhatja.

 Nemi szervi szemölcsök: ezüstkolloid, grapefruit cseppek

A kellemetlen nemi szervi szemölcsöktől nem csoda, ha minél gyorsabban szeretnénk megszabadulni, hiszen ellehetetlenítik a szexuális életet, és esztétikailag sem túl előnyösek. A genitális szemölcsöknél nem szabad házi ecsetelésbe kezdeni, ugyanis a kinövéseket a humán papillómavírus, azaz a HPV okozza, így erősen fertőznek. A HPV-szemölcsök kezelése nemigyógyász vagy STD-szakember feladata, így ha gyanús kinövéseket észlelünk a nemi szerveink környékén, haladéktalanul forduljunk orvoshoz, és függesszük fel a nemi életet, valamint az intim szőrtelenítést. Jó hír, hogy a hazánkban elérhető háromféle HPV elleni védőoltás közül kettő a nemi szervi szemölcsök ellen is hatékony, így az otthoni praktikák helyett kérd szakorvosod tanácsát!

 

Az Ön egészségi állapotával vagy kezelésével kapcsolatban az elsődleges információforrás a kezelőorvosa kell, hogy legyen, ezért ha bármilyen kérdése merül fel, lépjen kapcsolatba kezelőorvosával! Mindig egyeztessen orvosával, mielőtt e tájékoztatóban található bármilyen javaslatot megvalósít.

Férfi egészség női szempontból – mit tehetünk mi?

 Mivel vége a novembernek, elérkeztünk a férfi egészséggel foglalkozó posztsorozatunk végéhez is – mai, utolsó „férfias“ posztunkból megtudhatjátok, hogy nőként hogyan segíthetjük párunk egészségmegőrző rutinját.

Nem szeretnek orvoshoz járni

„Nincs semmi bajom, nincs szükségem orvosra, nem érek rá, jobb, ha nem tudok róla!“ – ismerős kifogások, ugye? Bár orvoshoz járni senki nem szeret, a férfiakra sokkal jellemzőbb az orvosi rendelők elkerülése, melynek oka gyakran egyszerű makacsság – erre egy egész egészségügyi kampány épült nemrég. A férfiak a természetüknél fogva sebezhetetlennek érzik magukat, és nehezen ismerik be, ha orvosi segítségre van szükségük. Nagyon fontos tehát, hogy a partner, élettárs, vagy házastárs észrevegye, ha baj van, és ha szükséges, segítse a férfit.

blog1_43.jpg
Kampány a férfi egészség mellett – egy kis extrával

Hogyan segítsünk?

Nagyon fontos, hogy soha ne erőltessük a véleményünket a párunkra, inkább próbáljuk rávezetni, hogy miért fontos az egészségmegőrzés. Mutassunk példát: járjunk el minden évben a szükséges szűrővizsgálatokra, és nézzünk utána, hogy a férfiak számára mely szűrővizsgálatok lényegesek. A herék önvizsgálatával, a prosztatarákszűréssel, majd idősebb korban a vastagbélrákszűréssel megelőzhetjük, vagy időben kimutathatjuk a bajt, így fontos, hogy tudjunk és beszéljünk ezekről. Biztosítsuk a párunkat arról, hogy a szűrővizsgálatok nem járnak fájdalommal, és csupán 2-3 percig tartanak, így nincs mitől tartaniuk. Sokat segíthet, ha aktívan részt veszünk partnerünk egészségmegőrző rutinjában, így előnyös lehet, ha egyszerre időzítjük a szűrővizsgálatainkat, vagy kérjünk neki időpontot, és kísérjük el. Legyen a lakásban elérhető minden vitamin és táplálékkiegészítő, legyenek otthon a témával foglalkozó könyvek, és éljünk aktív, sportos életet – ha a párunk látja rajtunk, hogy fittek és energikusak vagyunk, neki sem lesz ellenére egy kis odafigyelés.

Miért fontos az egészségmegőrzés?

Bennünk, nőkben legtöbbször ösztönösen jelen van egyfajta felelős magatartás, a férfiak azonban hajlamosabbak elhanyagolni az egészségüket, már az olyan egyszerű tényezők szempontjából is, mint a fényvédő használata, vagy a megfelelő táplálkozás. Az otthonról hozott mintákon nehéz változtatni, így amennyiben a férfi szülei nem foglalkoztak az egészségmegőrzés kérdésével, ne csodálkozzunk, ha a párunk sem tartja ezt fontosnak. Legyünk türelmesek: az életmódváltás nem egyszerű, férfiként pedig sokkal nehezebb felfeküdni a vizsgálóasztalra, és kiszolgáltatott állapotba kerülni. A rendszeres szűrés, a rákmegelőzés, valamint az általános egészségtudatosság azonban meghosszabbítja az életünket, és szeretteink számára is megnyugtató ereje van – ezt a legmakacsabb férfi is beláthatja. Senki nem úgy jön a világra, hogy tisztában van minden betegséggel és a szűrővizsgálatok jelentőségével, így adjunk időt a partnerünknek, hogy megismerje és megtanulja ezeket – blogunkon többek közt mi is próbálunk hozzájárulni ehhez. Bízunk benne, hogy posztsorozatunk sok hasznos információt nyújtott mindkét nem számára, és hamarosan egyre több férfi fog vigyázni az egészségére!

A férfi intim higiénia 5 lényeges pontja

Az általános ápoltság kérdésébe az intim higiénia is beletartozik, melyre nem csak a nőknek, de a férfiaknak is oda kell figyelniük. Mai posztunkból megismerhetitek a férfi intim higiénia öt legfontosabb elemét.

  1. Megfelelő vizelési technika

Míg a nők anatómiai adottságaik miatt vizelés után könnyedén tisztán tudják tartani a nemi szerveiket, addig ez a férfiaknál nehezebb feladat. A helyes vizelési technika elsajátításával elősegítjük az intim higiénia megtartását, és megakadályozhatjuk, hogy együttlét közben a partner hüvelyébe baktériumok kerüljenek.  A legfontosabb, hogy vizelés előtt húzzuk hátra az előbőrt annyira, hogy a húgycsőnyílás láthatóvá váljon, majd vizelés után néhány határozott, de gyengéd mozdulattal „rázzuk ki“ a húgycsőben rekedt vizeletet – nem is gondolnánk, de az ott pangó vizelet ideális táptalaja a fertőzéseknek, így fontos, hogy azonnal megszabaduljunk tőle. A makulátlan tisztaságért egy darab WC-papírral is megtörölhetjük magunkat, melyet természetesen alapos kézmosás kövessen.

blog2_41.jpg

  1. Nem mindegy, hogyan szőrtelenítünk

Manapság már teljesen normálisnak számít, hogy a férfiak is szőrtelenítenek „odalent“, azonban nem mindegy, milyen módszert választunk, és hogyan végezzük magát a műveletet. A leggyorsabb és legkényelmesebb megoldás az elektromos borotva, mely bár hagy némi borostát, azonban szinte nulla a sérülés esélye, és egyszerű a használata. Amennyiben hagyományos borotvát használunk, ügyeljünk arra, hogy éles, tiszta pengét használjunk, melyet időről időre nem árt fertőtleníteni sem. A szőrszálak borotvazselével történő felpuhítása segíti a folyamatot, azonban ügyelnünk kell arra, hogy egy óvatlan mozdulattal ne vágjuk meg magunkat. Szőrtelenítés után mindig kenjük be a bőrfelületet egy gyengéd, hámosító kenőccsel, legjobb, ha olyan terméket választunk, mely fertőtlenítő hatással is bír.

  1. Tisztálkodás

Férfiként szerencsénk van, hiszen az intim tisztálkodáshoz nincs szükségünk speciális mosakodókra, elég, ha egy kíméletes tusfürdőt használunk. Amennyiben érzékeny a bőrünk, nyugodtan használhatjuk a patikai mosakodókrémet, vagy válasszunk babáknak való, kímélő fürdetőszert. A nemi szervek mellett mindig fordítsunk nagy gondot a végbélnyílás körüli terület tisztán tartására is. 

  1. Együttlét előtt

Bár szex előtt nem mindig van lehetőségünk lezuhanyozni, ha behatolásra vagy orális szexre kerül sor, érdemes előtte legalább langyos vízzel leöblíteni a péniszt, így a vizeletmaradványok nem okoznak fertőzést, és az esetlegesen megjelenő kellemetlen szagok sem zavarják az intim pillanatokat.

  1. Együttlét után

Akármilyen együttlét történt, az aktust követő vizeletürítésnek bizonyítottan szerepe van a fertőzések elkerülésében. Amennyiben spermiciddel védekezünk, vagy spermicides óvszert használtunk, érdemes leöblíteni a nemi szerveket vízzel, hogy elkerüljük az esetleges irritációt.

Az intim higiénia nem egy nagy ördöngősség. Kevés odafigyeléssel hozzájárulhatunk az intim területeink egészségéhez – kutatások szerint a megfelelő intim higiénia csökkenti a hímvesszőrák kialakulásának az esélyét, így szerintünk duplán megéri az odafigyelés!

Ezt teszik a férfi testtel a nemi betegségek

Novemberben blogunk középpontjában a férfiak állnak: a Movember mozgalom lényege, hogy felhívjuk a figyelmet a férfiak egészségmegőrzésére, melybe nem csak a rákmegelőző vizsgálatok, de a nemi úton terjedő betegségek is beletartoznak. Hogy miért? Olvass tovább, és megtudod!

Napjainkban is gyakoriak

A nemi betegségek manapság még olyannyira tabutémáknak számítanak, hogy a barátaink előtt sem merünk beszélni róluk, emiatt nem is gondolnánk, hogy hány ismerősünk gyötrődik titokban valamilyen fertőző megbetegedéssel. Ennek köszönhetően kialakul bennünk egy biztonságérzet és azt gondoljuk, hogy velünk úgysem történik meg, és már nem kell foglalkoznunk velük - ez azonban tévedés. Egy felmérés szerint évről-évre egyre több a nemi beteg hazánkban és világszerte is, így valójában egyre több és több figyelmet kellene szentelnünk a témának. A humán papillómavírus, a chlamydia, a szifilisz és a gonorrhoea sokkal gyakoribbak, mint gondolnánk, így mindent meg kell tennünk, hogy elkerüljük ezeket. Bármilyen, a külső nemi szerveket érintő megbetegedések esetén forduljunk bőr és nemibeteg szakorvoshoz.

blog2_40.jpg

Rövidtávú hatások

A nemi úton terjedő betegségek tünetei igen változatosak: létezik olyan, ami férfiakban szinte minden alkalommal tünetmentes marad (pl. a chlamydia), azonban ezek a betegségek a legtöbbször igen kellemetlen tünetekkel járnak. A vizeléskor jelentkező kellemetlen, csípő, fájó, égő érzés mindig betegségre utal, ezért ezzel a tünettel már feltétlenül orvoshoz kell fordulnunk – ugyanez vonatkozik a hímvesszőn, herezacskókon, vagy a végbélnyílás körül keletkező rendellenességekre is. A humán papillómavírus okozta nemi szervi szemölcsök például fájdalmatlan, változatos színű kinövések formájában jelentkeznek, melyek kezelése igen hosszadalmas és bonyolult feladat. A genitális, azaz nemi szervi herpesz hólyagos formában jelentkezik, melyek kifakadásakor fájdalmas, hámhiányos terület marad fenn – ezekkel a kinövésekkel érdemes nemigyógyász szakemberhez fordulni, a teljes gyógyulásig pedig a szexuális érintkezés minden fajtáját fel kell függeszteni. A hímvesszőből jelentkező folyás, a nemi régió fekélyesedése, valamint a lokális nyirokcsomók duzzanata szintén legyen intő jel – fontos, hogy ha nemi betegség gyanúja áll fenn, mindig forduljunk szakorvoshoz.

Hosszútávú hatások

Ha sikeresen kigyógyultunk a nemi betegségből, valójában nem nyugodhatunk meg teljesen: gyakran nem derül fény arra, hogy mikor és kitől kaptuk el a betegséget, így abban sem lehetünk biztosak, hogy azóta hány partnernek adtuk át – ez különösen a chlamydia és a HPV esetén veszélyes, ugyanis a chlamydia nőknél meddőséget, a HPV egyes törzsei pedig akár méhnyakrákot is okozhatnak. Amennyiben nemi úton terjedő betegséggel kezeltek minket, legyünk korrektek, és tájékoztassuk az előző partnereinket, akik egyéni mérlegelés után szintén kivizsgáltathatják magukat. Mivel a kutatások szerint közvetlen párhuzam van a nemi úton terjedő betegségek, és a nemi régió daganatos megbetegedései között, érdemes minden gyanús tünettel orvoshoz fordulni. Az intim higiénia odafigyelése mellett tegyünk meg mindent, hogy elkerüljük az esetleges fertőzéseket – az óvszerhasználat és a monogám életmód mellett érdemes tudni, hogy a HPV fertőzés megelőzésére már léteznek védőoltások, melyek egyes fajtái a nemi szervi szemölcsök mellett a végbélnyílás rákja ellen is védelmet nyújtanak. Ne feledjük: bármelyik együttlétnek lehet nemi betegség a vége, így mindig járjunk nyitott szemmel, gyanús tünetek esetén pedig irány az orvos!

 

Az Ön egészségi állapotával vagy kezelésével kapcsolatban az elsődleges információforrás a kezelőorvosa kell, hogy legyen, ezért ha bármilyen kérdése merül fel, lépjen kapcsolatba kezelőorvosával! Mindig egyeztessen orvosával, mielőtt e tájékoztatóban található bármilyen javaslatot megvalósít.

Intim jellegű daganatok: a férfiakat sem kímélik

Blogunkon rendszeresen beszélünk a méhnyakrákról, valamint a nőket érintő egyéb, intim jellegű rosszindulatú daganatokról. Mivel a november a hagyomány szerint a férfi rákmegelőzés hónapja, mai posztunkban a férfiak nemi régióját érintő daganatokkal ismerkedhetünk meg – olvass tovább, ez téged is érinthet!

Egy daganatos megbetegedéssel soha nem egyszerű megküzdeni, de talán még kiszolgáltatottabb a helyzetünk, ha a daganat az intim testrészeinken, vagy annak környékén helyezkedik el. Köztudott, hogy nők esetén igen gyakori a méhnyakrák, valamint a mellrák, azonban sokszor nem is gondolunk arra, hogy ilyen, intim jellegű daganatok férfiaknál is előfordulhatnak. Nézzünk néhány példát!
 blog1_42.jpg

Fontos a szűrővizsgálat

Prosztatarák: a prosztatarák egy igen gyakori, férfiakat érintő daganatos megbetegedés, melynek kialakulási esélye az életkor előrehaladásával egyre nő. Alapvetően főként idősebb korban jelentkezhet, azonban már a harmincas éveink végén érdemes rutinná alakítani az évenkénti prosztatarákszűrést, az időben diagnosztizált prosztatarák ugyanis könnyen kezelhető. Ennek a betegségnek nagy veszélye, hogy a kezdeti stádiumokban többnyire nem okoz tüneteket, előrehaladott stádiumokban pedig jellemző a véres vizelés, így ezt a tünetet érdemes mindig komolyan venni. A prosztatarák szűrését urológus szakorvos végzi, és többnyire csak egy-két perces kellemetlenséggel jár. A vizsgálat a végbélen keresztül történik, mely a legtöbb férfi számára főként pszichésen jelent nehézséget, azonban az első vizsgálat után látni fogjuk, hogy nincs mitől tartani.

Végbélnyílás körüli rákok: viszonylag ritkán hallhatunk a végbélnyílás körüli, azaz az anális ráktípusokról, pedig sajnos ezek mind a nők, mind a férfiak számára valós veszélyt jelentenek. Nem is gondolnánk, hogy ennek a ráktípusnak a hátterében sokszor a HPV, azaz a humán papillómavírus áll, mely főként testnedvekkel, nemi úton terjed. A daganat jelenlétére a kezdeti stádiumokban többnyire semmilyen tünet nem hívja fel a figyelmet, a későbbiekben pedig előfordulhatnak székelési nehézségek, ürítéskor fellépő vérzés, fájdalom, vagy diszkomfortérzet. Jó hír, hogy egyes HPV elleni vakcinák már képesek hatékony védelmet nyújtani a végbélnyílás körüli rákokat okozó vírustörzsek ellen, így amennyiben a védőoltás beadatásán gondolkodunk, kérjük ki szakorvosunk véleményét az elérhető vakcinákról és kérjünk teljeskörű tájékoztatást a vírusmegelőzéssel kapcsolatban.

Hímvesszőrák: a hímvessző rákos megbetegedése egy ritka ráktípus, melyet többek között szintén a HPV magas rizikójú altípusai okoznak. A daganat gyanúját a hímvesszőn látható kinövések, bőrelváltozások, valamint a hímvesszőből történő rendellenes folyásból sejthetjük, diagnózisa azonban urológus szakorvos feladata. Sajnos napjainkban még nincs teljes körű védelem a hímvesszőrák ellen, azonban a kutatások azt mutatják, hogy felelős nemi élettel, és megfelelő intim higiéniával nagyban csökkenthetjük a betegségre való esélyeinket.

Hererák: bár a hererák sem tartozik a gyakori rákos megbetegedések közé, igen riasztó a tény, miszerint ez a daganattípus kifejezetten a fiatal, 20-25 év közötti férfiakra jellemző. A tünetek között szerepel a here vagy az alhas fájdalma, a herék duzzanata, valamint a könnyen kitapintható, változatos méretű csomók. Mivel a hererák főként előrehaladott állapotában okoz fájdalmas tüneteket, fontos a rendszeres önvizsgálat – erről egy későbbi posztban többet is elárulunk majd.

Valljuk be, a férfiúi büszkeség gyakran megnehezíti, hogy letoljuk a nadrágunkat egy orvos előtt, és kiszolgáltatott helyzetbe kerüljünk a vizsgálóasztalon: saját maga és szerettei érdekében azonban érdemes minden férfinak elgondolkozni azon, hogy évente 2-3 perc kellemetlenséget bevállaljon.

 

Az Ön egészségi állapotával vagy kezelésével kapcsolatban az elsődleges információforrás a kezelőorvosa kell, hogy legyen, ezért ha bármilyen kérdése merül fel, lépjen kapcsolatba kezelőorvosával! Mindig egyeztessen orvosával, mielőtt e tájékoztatóban található bármilyen javaslatot megvalósít.

Hormonális fogamzásgátlás: mik a leggyakoribb mellékhatások?

A mai, modern hormonális fogamzásgátlók mellett már egyre kevesebb mellékhatásra lehet számítani, ám ennek ellenére is sokan viszolyognak a hormonális módszerek használatától. Mai posztunkban sorra vesszük a leggyakoribb mellékhatásokat és javaslatot is adunk a probléma kezelésére!

 A hormonális fogamzásgátló módszerek népszerűek, hatékonyak, és többnyire egyszerűen alkalmazhatóak, azonban hormontartalmuk és esetleges mellékhatásaik miatt sokan tartanak tőlük. Ha a nőgyógyászunk javasolja, megfelelő kivizsgálás után, bátran használhatjuk ezeket a módszereket, a mellékhatások meglétét pedig mindig érdemes feljegyezni. Vegyük hát sorra őket:
 blog1_41.jpg

Köztivérzés: az áttöréses vérzés, más néven köztivérzés a tablettaszedés során jelentkező, rendellenes vérzést jelenti. Ez jelenthet enyhe barnás folyást, vagy erősebb vérzést is, a lényeg, hogy a használat első három hónapjában normálisnak tekinthető, amennyiben nem befolyásolja a hétköznapi életet. Amennyiben három hónap után is jelentkezik, meg kell vizsgálni a vérzés okát: a köztivérzés legtöbbször azt jelzi, hogy a hormonszint ingadozik. A vérzés korai jele lehet egyéb nőgyógyászati megbetegedéseknek is, ezért érdemes orvosunkat felkeresni a vérzés okának megállapítására. Mivel a hormális fogamzásgátló készítmények széles palettája elérhető, érdemes megfontolni az alacsony hormontartalmú hüvelygyűrű használatát is, mely a tápcsatorna kikerülésével, a hüvelynyálkahártyán át bocsátja ki hormontartalmát, így folyamatos felszívódást biztosít. A hüvelygyűrű a jól tolerálható módszerek közé tartozik, így használata során többnyire nem jelentkezik köztivérzés.

 Mellfeszülés: hormonális módszerek használata esetén gyakori tünet a mellek feszülése az első három hónap folyamán. Főként a megvonásos vérzés előtt léphet fel a mellfeszülés vagy enyhe fájdalom, mely nem kóros, azonban ha zavar minket, érdemes megbeszélni a nőgyógyászunkkal.

 Fejfájás, szédülés, hányinger: ezeket a tüneteket gyakran társítják a hormonális fogamzásgátlással, azonban ezek a panaszok egyébként is előfordulnak életünk során. A teherbeeséstől és mellékhatásoktól való félelem gyakran válthat ki olyan tüneteket, melyeket egyértelműen a tabletta számlájára írunk, érdemes ezeket megbeszélnünk kezelőorvosunkkal. Ha előfordult a családban migrén, stroke, vagy trombózis, a hormonális fogamzásgátló felírása előtt ezekről az orvost feltétlenül tájékoztatni kell.

 Hormális fogamzásgátlók egyéb hatásai? Köztudott, hogy a hormonális fogamzásgátló módszereknek számos jótékony hatása lehet: amellett, hogy rendezik a ciklust, enyhíthetik a vérzés intenzitását, csökkenthetik a görcsöket, megszüntethetik a premenstruációs szindrómát, sőt, a bőrőn lévő pattanások száma is csökkenhet. Ezek a jótékony hatások – mivel nem járnak kellemetlenséggel, valamint nem rendellenesek – nem tekinthetők mellékhatásnak, így amennyiben a vérzésünk rövidebb és enyhébb lett, semmi teendőnk nincs – legfeljebb az, hogy örülünk neki.

 Az Ön egészségi állapotával vagy kezelésével kapcsolatban az elsődleges információforrás a kezelőorvosa kell, hogy legyen, ezért ha bármilyen kérdése merül fel, lépjen kapcsolatba kezelőorvosával! Mindig egyeztessen orvosával, mielőtt e tájékoztatóban található bármilyen javaslatot megvalósít. Az egyes fogamzásgátló módszerek helyes használata érdekében az alkalmazás megkezdése, valamint a módszerek közötti váltás előtt mindenképpen olvassa el a betegtájékoztatót vagy a használati útmutatót!

4 dolog, amivel megbetegítheted a párodat

Míg a férfiaknak anatómiai adottságaik miatt ritkán van dolguk intim jellegű fertőzésekkel, a nők sajnos jóval fogékonyabbak az ilyesmire. Mai posztunkban azokat a tényezőket vesszük sorra, melyekre férfiként ügyelnünk kell, hogy a párunk egészséges maradhasson. 

  1. Az intim higiénia nem játék

A megfelelő intim higiénia amellett, hogy az alapvető személyes ápoltság része, az egészségmegőrzés fontos eleme is: kutatások bizonyítják, hogy azoknál a férfiaknál, akik ügyelnek az intim testrészeik tisztaságára, ritkábban fordulnak elő nemi úton terjedő betegségek, illetve nemi szerveket érintő daganatok. A nőkkel ellentétben a férfiaknak nem kell odafigyelniük az intim mosakodó pH-értékére, így akár egy egyszerű tusfürdővel is megoldhatják az intim tisztálkodást – arra azonban érdemes odafigyelni, hogy ezt az érzékeny területet ne tisztítsuk agresszív felületaktív anyagokkal, így lehetőleg maradjunk a babafürdetőknél. A férfi intim tisztaság, valamint a megfelelő vizelési technika a női egészség szempontjából is fontos, ugyanis amennyiben együttlét közben vizeletmaradványok kerülnek a nő hüvelyébe vagy a húgycsőnyíláshoz, könnyedén lehet fertőzés a vége. 
 blog2_38.jpg

  1. Ha baj van, menj orvoshoz!

Intim gondjainkkal férfiként sem szívesen fordulunk orvoshoz, azonban jó, ha tudjuk, hogy a női fertőzések jelentős része abból származik, hogy a férfi betegségét nem kezelték ki megfelelően. Ha bármilyen gyanús elváltozást vagy tünetet észlelünk magunkon, legyen ez akár egy kiütés, vagy vizelés közben tapasztalt égő érzés, azonnal forduljunk orvoshoz – a betegségek egy része férfiakban nem okoz egyértelmű tüneteket, azonban például a HPV és a chlamydia nőknél akár daganatot vagy meddőséget is okozhat. 

  1. Kerüld el a sérüléseket!

Az együttlét közben szerzett mikrosérülések nem csak azért veszélyesek, mert sokszor fájdalommal járnak, de azért is, mert ezek a hámsérülések szabad utat engednek a kórokozóknak. Ezek a sérülések igen változatos módon keletkezhetnek: ha nem volt elég hosszú az előjáték, ha a partner hormonális okok miatt hüvelyszárazsággal küzd, vagy akár petting közben a körmünkkel felsértettük a hüvelyfalat – ezek a balesetek kellő odafigyeléssel maximálisan elkerülhetők, így egy heves légyott során is fordítsunk kellő figyelmet a partnerünkre. 

  1. Ügyelj a leggyakoribb fertőzésforrásra!

A nemi úton terjedő betegségeken kívül a legtöbb intim problémát a székletben található baktériumok jelentik, melyek a húgycsőbe és hüvelybe jutva betegségek tucatját tudják okozni: az igen gyakori akut és krónikus hólyaghurut (köznapi nevén felfázás) mellett gombás fertőzések, bakteriális jellegű hüvelygyulladás, valamint súlyosabb kórképek is előfordulhatnak. Természetesen nincs mindig lehetőségünk arra, hogy együttlét előtt zuhanyozzunk, azonban amennyiben a partnerünk hajlamos az ilyen jellegű fertőzésekre, együttlét előtt mindkét fél számára érdemes megtisztítani a végbélnyílás környékét egy nedves törlőkendővel, és – talán mondanunk sem kell – alaposan kezet mosni. Előjáték és együttlét közben ügyeljünk arra, hogy amennyiben a „hátsó kapu“ felé kalandoznánk, utána ne érintkezzünk a hüvellyel, amennyiben pedig anális szexre kerül sor, alapos mosakodás nélkül ne folytassuk más módon az együttlétet, ugyanis a nemi fertőzés mellett egy emésztőrendszeri betegséget is összeszedhetünk. Ne feledd: a nők érzékenyebbek a fertőzésekre, így fontos, hogy odafigyeljetek egymásra!

Intim egészségmegőrzés férfiként: fontos az önvizsgálat!

A női önvizsgálatot népszerűsítő kampányok minden évben nagy visszhangot kapnak, azonban kevés férfi gondolja úgy, hogy az önvizsgálat számukra is igen lényeges. A november nálunk is a férfi egészségmegőrzés hónapja, így amennyiben tudunk újat mondani a témában, olvass tovább!

Vajon te ismered a saját testedet?

A nemi szerveink bizonyos mértékben tabunak számítanak: a nők jelentős része soha nem vizsgálja meg a saját nemi szervét, így a férfiak ezen a téren egyértelműen vezetnek – a kamaszkor beköszöntével a legtöbb fiú elkezdi alaposan tanulmányozni legbecsesebb testrészét, azonban míg tiniként legtöbben a méretre és az esztétikumra szorítják az önvizsgálatot, felnőttként már komoly egészségmegőrző szerepe is van a műveletnek. Tudnunk kell róla, hogy hogyan is mutatunk „odalent“: a hímvessző színe és kinézete, valamint a herék mérete és állapota sok mindent elárulhat az egészségünkről, így egyértelmű előnyben vagyunk, ha tisztában vagyunk a nemi szervünk „normális“ állapotával így az elváltozások is könnyen felismerhetőek.
 blog1_40.jpg

Ötletes, önvizsgálatra buzdító reklám

Mit takar az önvizsgálat?

Férfiként hetente egyszer érdemes leellenőrizni, hogy minden rendben van-e az intim tájékunkon. Első lépésben ellenőrizzük a hímvesszőt: nézzük meg alaposan, nem találunk-e rajta bőrelváltozást, nem látunk-e változást a színében, valamint gondoljuk át, hogy az előző önvizsgálat óta nem tapasztaltunk-e vizelési vagy szexuális jellegű problémákat. Intim állapotunkról gyakran árulkodik a makk külső megjelenése: a pirosodás, váladékozás, vagy a rendellenes folyás egyértelműen problémát jelez, de oda kell figyelnünk a vizelet, valamint az ondó színére, mennyiségére, és állagára is – ha bármelyikben vért észlelünk, azonnal forduljunk orvoshoz. A második lépés a here önvizsgálata: sajnálatos tény, miszerint a hererák egyre inkább a fiatal korosztály betegsége, így kiemelten fontos, hogy hetente ellenőrizzük a herék állapotát: lassan és alaposan tapintsuk át mindkét herét, figyeljünk arra, hogy nem találunk-e gyanús kinövést, vagy apróbb csomókat. A hererák többnyire nem okoz markáns tüneteket, így gyakran csak az önvizsgálatra hagyatkozhatunk – a diagnózis első lépése többnyire egy csomó észlelése. Természetesen akkor sem kell pánikba esnünk, ha találtunk valamit, azonban nagyon fontos, hogy mielőbb forduljunk urológus szakemberhez, aki megerősítheti az esetleges betegség tényét. Az időben felismert hererák szinte minden esetben szövődmény nélkül kezelhető, így a rendszeres önvizsgálattal máris nagy lépést tettünk a nemi szerveket érintő betegségek elkerülésében.

Ha fáj, ha feszít, ha ég...

A nemi úton terjedő betegségek még napjainkban is nagyon gyakoriak, ráadásul a statisztikák alapján komolyan tartanunk kell olyan betegségektől is, mint a szifilisz. Amennyiben egyértelmű tüneteket észlelünk a nemi szerveink környékén, fontos, hogy levetkőzzük a szégyenérzetünket, és nemigyógyász szakorvoshoz forduljunk. Az első tünet észlelése után kerüljük a nemi érintkezés minden formáját, és amennyiben van partnerünk, tájékoztassuk őt is, ugyanis nem tudhatjuk, hogy a probléma nem fertőző-e.

A Movember mozgalom világszerte felhívja a férfiak figyelmét az intim jellegű betegségek megelőzésére: ha eddig nem végeztél önvizsgálatot, jelölj ki egy napot erre, és ha kell, állíts be a telefonodon egy emlékeztetőt – hidd el, veled is megtörténhet!